流动的山峦～某一天
今天的舞动课堂非常畅快淋漓，从空间流动到地面再流动到空间，感受核心和重力，仍然非常重要，当我们学会用核心发力，就可以解放我们的四肢，让四肢更轻松，有更多表达的空间，当我们可以感受到身体的重力，就可以感受动作转换的节奏，以及学会松弛，产生下一个节奏的控制。
今天依然说到意识，当我们全神贯注在一个身体部位或空间的某个点，我们的动作便有了意识。让意识带动动作，动作就不再是摆造型，而是来自身心的探索。
核心，重力，转换，松弛，借助惯性的流转与气息，让身体轻松而富有节奏的去觉知去表达，充满了宁静和趣味。
课堂后我们继续讨论觉知与意识，很高兴小伙伴们越来越知晓觉知是什么？这是无法用头脑领悟的啊，这一点通过练习已然很明了了。
不再问，也不再多想，身心的领悟自然会有答案。
当我们知晓了觉知是什么，身体放松是什么感觉，要如何练习，在日常便可以把它应用起来。因为生活中无处不动，烦恼也无处不在啊。
今天我们还谈到遇到突发事件或非常时期，我们如何学会分离？如何看见我们的痛苦都是自找的。
还是要学会一种能力，就是在繁琐的日常生活中，积攒散落在细微之处放松的本领，哪怕只有一秒的瞬间。在这之前先要有敏锐的觉知。
我们所有的练习就为了习得这些本领，这需要不断的练习。
越来越清晰，痛苦不是你，情绪也不是你。
愿我们无论身在何处，不自扰，也无人可扰。
这是一次完美的舞动课堂
我们跳了两个小时…
如溪流流经山林汇入大地。
我臣服 我可以
【奇葩帅大叔的舞动分享】
昨天的创意舞动课收获很多！庆幸在迷失了多年之后，重新走在寻找身体的路上。感悟的关健词：重力、失重、核心。重力既是你身体自有的重量，又是你的意识赋予它的力量，绝非“不能承受之重”。
失重并非失去身体的重量，而是先天赋予身体变换支点时，最灵敏的开关，亦绝非“不能承受之轻”。
核心让你的身体承上启下，既坚实的扎根于大地，又无限的伸展于空中，举重若轻，是生命力最好的诠释。
在这一系列的体验领悟之后，感受到身体的回归，身心合一的自己，更真实更可信更可以依赖！我愿意积累这样的生命体验！
— wj
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