2018-18 ：第31届大马之后体会

虽然跑的是半马，但是依然有很多要总结的地方：

1. 从15KM开始出现了左右脚的脚踝酸疼，以前并不会如此明显，分析原因是今年的体重较往年增大。明年大马之前应该在本体重的基础上再减10斤左右。
2. 本次大马前一天的饮食控制得不好。吃了好多肉。而且三餐并不是很规律，导致当天晚上并没有很顺利的消化，造成了有些许涨肚。
3. 跑马当天早上吃的有些多。在10KM左右出现胃里不舒服的现象。总结一下，不应该吃泡面，应该吃面包这种碳水化合物。
4. 今年未出现去年那种左右两只脚的脚指头磨起泡的情况，和更换了新品牌的袜子有关。
5. KAYANO24总体还是偏硬。
6. 赛会发的衣服有些小。下次注意。要最大号，这种衣服不怕大，就怕勒得慌。
7. 腰包经此次大马出现了巨大的裂痕。使用寿命应该到了。
8. 在20KM处出现了极度的饥饿感。尤其是在早饭吃的很饱的情况下，这是往年从来没有出现过的。两方面原因，一是今年确实训练不足，二是没有随身带一个小号的士力架。
9. 虽然早晨气温很低，但是在存包的时候没有把防风衣脱下，导致别着衣服跑完半马。
10. 赛后的睡眠时间比往年都长，这说明身体状态确实不如前两年。
11. 大腿内侧依然还是磨烂。在试过了压缩裤，凡士林，痱子粉等情况下，依然如此。
12. 今年成功控制了排尿的情况，未出现在赛道中要上厕所的窘境。
13. 芯片成绩为2h45，较30届长了10分钟，较29届长了20分钟。主要原因还是今年训练不足。
14. 今年采取了全新的拉伸动作，并且延长每个动作的拉伸秒数至30秒（往年是15秒），肌肉状态是历年最好。
15. 携带的湿巾派上了很大用处，尤其是完赛时的眼睛附近干涩和处理脸上的汗碱。
16. 今年在赛道上看到的抢救情况有四起，远远高于前两年的1~2起，长跑有风险，平时要练习。