今天在跪坐的过程中,刚开始听着正念音乐,感觉到脚疼,一直不断地把注意力控制在呼吸上,但是还是特别容易跑掉,一会儿跑这里,一会儿跑哪里,一直往回来拉,不过还好,如果停留在呼吸上,还是好点,自己的念头,想法原来真的特别特别多,不过静静地观察那个想法,不去再深入思考,一直不断拉回到呼吸上,自己的感受,想法思考不停地乱串,真没发现自己这么容易走神,总算发现那都是无关紧要的,观点,想法。一堆泡沫,觉察到自己很容易被掉沟。
今天在跪坐的过程中,刚开始听着正念音乐,感觉到脚疼,一直不断地把注意力控制在呼吸上,但是还是特别容易跑掉,一会儿跑这里,一会儿跑哪里,一直往回来拉,不过还好,如果停留在呼吸上,还是好点,自己的念头,想法原来真的特别特别多,不过静静地观察那个想法,不去再深入思考,一直不断拉回到呼吸上,自己的感受,想法思考不停地乱串,真没发现自己这么容易走神,总算发现那都是无关紧要的,观点,想法。一堆泡沫,觉察到自己很容易被掉沟。
本文标题:正念觉察日记2017.05.08
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