1.通过科学，我们获得了自由；而通过心理学，我们将获得幸福。所以，人人都需要学点心理学。
2.情商，也称情绪智力，包含情绪理解、情绪控制和情绪利用三方面的能力。
3.意识是一种有限的资源，只有在必要时才会在线。意识不是用来做选择，而是用来理解选择。
4.自我的形成与成长的过程，便是“开放我”“盲目我”“隐藏我”和“未知我”这四个“我”分离与融合、合作与博弈的过程。
5.我们的一生，就是一个从追求控制感、获得控制感，到最后失去控制感的过程。真正的控制感，其实就是活在当下。
6.专念：真实存在只在此时此刻。忘记已知，保持无知（保持客观性/好奇心/可能性）。宽容，不做评判。
7.战胜焦虑：正念（身心合一/重获掌控感）和理性情绪疗法（塑造合理信念）。
8.延迟满足的本质：保持当下均衡发展的前提下，把尽可能多的注意力和资源集中在最有价值的事情上。慢慢来，反而快。
9.拖延，是对未来的失控。行动是解决拖延症的唯一办法。
10.自尊 = 成功÷抱负。自尊不仅取决于成功本身，还取决于对于成功的预期。
11.成功与否取决于我们的思维模式，因为人的思维模式蕴含了无限的能量。
12.真正健康的情绪只存在于低强度的正性情绪这个象限：愉悦轻欢。
网友评论