十行采集：
1.在现实生活中，优秀的个体常常通过贬低自己来避免他人的攻击。自黑，成为聪明人不得不采用的防御手段。
2.马斯洛说，我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能，我们也常常压制自己向真向善向美的人性。
3.自尊，是个体基于自我评价而形成的自重、自爱，并同时要求他人、集体和社会尊重的情感体验。
4.自尊会在贫穷所带来的压力源和人的心理世界之间建立起一道牢不可摧的防线，帮助人们摆脱贫困的恶性循环。
5.物质资本的高低，决定了我们在物质世界是富裕还是贫困；而心理资本的高低，则决定了我们心理世界是富裕还是贫乏，是丰富还是寡趣，是幸福还是不幸。
6.自我增强：寻求积极评价，避免负面反馈。对自尊的严密保护机制：一方面，
努力证明自己实力超群；另一方面，主动规避别人对我们的负面反馈。
7.代偿大法：就是用一个我们擅长的或优秀的特质，来代替、补偿我们不擅长的或不够好的特质。
8.走神大法：当获得负面反馈时，我们会刻意让自己的注意力分散，从而抵消负面评价对自尊的冲击。
9.通过自我增强换来的高自尊是虚假的高自尊，是“虚荣心”，并不能成为我们抵抗贫穷侵袭的坚固防线。
10.自尊 = 成功÷抱负。自尊不仅取决于成功本身，还取决于对于成功的预期。要么获得高自尊，要么获得更大的成功，要么就降低抱负，或者二者兼有。
11.我们通过与他人的观点和能力进行比较来评价自己的观点与能力，而比较的结果对我们的行为和自我评价有重要影响。
12.班杜拉说：“人们很容易有强烈的自尊心──只要降低目标就好了。”
13.约拿情结，指的就是人们对成功的回避，对伟大的拒绝，对成长的恐惧。
14.马斯洛说：“如果你总是想方设法掩盖自己本有的光辉，那么你的未来肯定黯然无光。”所以，阻止一个人登上自我实现巅峰的最大敌人，不是别人，而是自己。
一行精华：
自尊 = 成功÷抱负。自尊不仅取决于成功本身，还取决于对于成功的预期。
阻止一个人登上自我实现巅峰的最大敌人，不是别人，而是自己。
触动，反思，改变：
如果说自我实现是个人需求的终极目标，那么高自尊就是前进路上的必备条件。这需要良好的自我评价和不断的成功体验，去形成良性循环。同时自尊水平又严重依赖于同外界的比较，以及来自外界的评价和反馈。因此，最合理的途径是通过螺旋式上升的方式提升自己的自尊水平。
•先通过前文提到的约哈里之窗来进行自我剖析，尽量完善自我认知。
•然后设定合理的预期目标，使得自己有更大的成功概率，并保证获得成功后有一定的成就感。
•随后再逐步提高预期，同时去努力争取成功。这样自尊水平也会逐步提高。
综上所述，保持稳定的高自尊水平，需要自我反省和付诸行动，同时保持和外界的交流沟通也非常重要。
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