前段时间写了几篇精神内耗方面的文章，有人私信我关于强迫症方面的问题，今天我再专门写两篇这方面的文章，希望对有这方面情况的读者有所帮助，我想这应该是网络上分析比较透彻本质的文章。
第一，提高对强迫症的认知。恐惧焦虑源于人类祖先几十万年的基因遗传进化，其最初目的是为了人类更好地适应自然环境的生存。如，远古时期生存环境恶劣，人类祖先在遇到野兽时，会产生恐惧、焦虑等情绪，这种心理反应有利于当时人类“趋利避害”。到了现代社会，虽然没有远古人类生存那种恶劣环境，但由于基因遗传依然保留着这种原始的情绪、情感等心理防御机制。有些人由于思维认知、反应敏感过度，甚至渗透到了潜意识，有的甚至在身体出现一系列的躯体感觉心理效应，把它当成了客观事情上的“真实”，所以才成了“强迫症”。
第二，提高对强迫症的觉知。由于有的人特别执着、放不开或有“完美主义”倾向，不允许有一丝“瑕疵”存在，从而被这种强迫心理状态所遮蔽。这种内心绝不允许有问题、出错的心理，与“执着”或“敏感”的性格结合，即便觉察到是假的，但在心里依然会“不放过”，把假当真，心理自洽认为是“以防万一”。这种情绪化、非理性、主观的心理反应，久而久之就形成强迫思维和强迫行为。如，母亲特别爱自己的孩子，担心孩子受到伤害，当她意识到有可能出现伤害她自己孩子的“意向”，包括臆想思维时，她就和这个异象要进行对抗到底。正所谓，你越想要的都会成为你的羁绊，你越不想要的都会成为你的牵挂。
第三，减少对强迫心理的暗示。我以前写过一篇文章，关于内心暗示对人疾病的影响。同样，人某些内心的想法，念头，恐惧的情绪，一旦是反复不断的出现，它会不断的吸引我们的注意力，久而久之，会嵌入大脑潜意识层面，产生惯性思维反应，会让人的大脑意识对此类事情异常“专注”，习惯性的朝着这个思路去思考，甚至在心理形成自洽的思维认同。这就像我们偶尔从偏僻草丛中走路一样，开始只是偶然经过。但由于你的执着、坚持及习惯性的思维，你每天从这里走，哪怕开始只是一点点不清晰的脚印，到后来也会慢慢变得清晰起来成了羊肠小道。人的脑神经元连接也是这个原理。
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