室外阳光明媚
小朋友们都迫不及待的想出去玩
那么幼儿在室外运动
需要注意些什么呢？
1时间的选择
日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。
早晨6点左右，是空气污染的高峰期。
所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。
一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。
有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。
2服饰的选择
要给孩子准备通透性好的服装，
以利于汗液挥发，
可以有效降低感冒和汗斑的发生。
衣服松紧要适度，
让幼儿穿着舒服、动着惬意。
准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，
让孩子的运动更轻松、灵活。
项目选择
可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目：
跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。
民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。
阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。
家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。
在运动前要注意：运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动全身，
做好“热身”运动。
如揉揉脸和耳朵、搓搓手，
转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。
身体的肌肉、关节完全活动开后，
再做稍强点的运动，
这样也可以避免扭伤和拉伤。
3运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强，
浑身好像有使不完的劲，
常常玩得大汗淋漓。
出汗比较多的时候，
皮肤毛孔就会呈松弛状态，
一旦被冷风吹到，
很容易着凉感冒。
运动量过大会使幼儿过于劳累，
此时也会使免疫力下降，引起疾病。
而运动量过小又达不到锻炼的效果。
怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?
可以不时摸摸孩子的后颈，
如果发现有微汗了，
就应该稍做休息或减轻运动量。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，
虽然有轻度的疲劳，
但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，
就说明运动量比较适合。
运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。
4运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动，
及心肺放松、肌肉放松。
如果孩子进行的运动比较强烈，
那就需要进行放松运动。
突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以，剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动，让身体有一个适应过程，如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松，还能够有效地消除疲劳。
一年之计在于春
趁着春光正好
大朋友和小朋友们
一起动起来吧
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