过一种“沉浸式的人生”吧

沉浸式体验

沉浸式的人生，是最近在TED上挺火的一个演讲。

所谓沉浸（immersion），是心流理论的一种说法，于1975年由Csikszentmihalyi首次提出，解释当人们在进行某些日常活动时为何会完全投入情境当中，集中注意力，并且过滤掉所有不相关的知觉，进入一种沉浸的状态。

沉浸是人的最优体验，在我们当前面临的挑战和本身能力相匹配的状态下，达到完全沉浸的状态，从而产生一种愉悦感。

沉浸理论有很多应用场景，如沉浸式的阅读、沉浸式的学习、沉浸式的跑步等等。我们时不时的会进入到这种场景中，经常的情况是全身心的投入进去，颇有种余音绕梁的感觉。

那么试想一下，如果一个人，究其一生都过着一种沉浸式的人生，将会是何种体验。在这样的人生中，不论时间长短，主角都会在高度的愉悦中度过，尽管付出了别人看来很难以想象的代价，而仍然在食髓知味、甘之若饴。

这样的人生，几乎可以说完美了。那么如何才能达到这样状态？

心流理论指出，实现沉浸（心流）体验的三个先决条件如下：

1、明确的目标：比如游戏中的通关目标、阅读的角色带入、写作的输出表达）

2、对行动有迅速反馈：让人感觉任何活动都有回应，并且是在可接受的时间范围内的相应）

3、能力和挑战匹配：既不能太难，太难的时候需要进行引导；也不能太简单，太简单的时候需要做难度提升

可能我们没办法影响别人，那么不妨先试试自己的沉浸式人生吧。

首先需要认识到，正如TED所讲的，沉浸式人生是需要付出代价、需要牺牲的。所以务必要对所付出的代价、行动有所准备。

其次，逐渐浸润自己。这里使用浸润而不是沉浸，是因为在初次体验沉浸的感觉时，可能是一个极其缓慢的过程。

不如试着给自己设定明确的阶段性目标，目标可以是简单易行的，以便可以随时调整难度。阶段性的对自己的行为进行自我评估和反馈，尤其是对能力和难度是否匹配需要进行认真评估。

整个过程要设计的像打游戏通关一样，从易到难，不断提高挑战。

从这个小目标出发，一步步的沉浸自己，也许，就能达到这正沉浸式人生了吧。