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工作繁忙,身心疲惫,如何高效起来

工作繁忙,身心疲惫,如何高效起来

作者: 捉虾米 | 来源:发表于2016-11-12 23:07 被阅读68次

    可能是到年底了,节日和活动比较多

    这段时间大家都挺忙的,包括我自己,手上同时会有好几个需求,而且这些需求还都比较急

    需求多又急,就会加班

    这几天朋友圈经常看到加班到很晚的同事和朋友

    连续的加班和忙碌,挺累的

    颈椎不舒服,肩膀酸痛,工作麻木,效率低,心情烦躁

    疲惫状态下,应该有意识地调整自己的状态和情绪,从而提高工作效率

    我也在学着调整自己的状态

    一 :注意睡眠

    尽量保证足够的睡眠

    互联网上班时间比较弹性,早上起床不用太早

    每个人的睡眠习惯也不一样,有同事说深夜两三点钟才睡

    但我觉得入睡时间最好不要超过晚上一点,要不第二天精神状态会不好,混混沌沌,萎靡不振

    还有就是午睡

    中午不睡,下午白费

    最好吃过午饭眯会儿,哪怕只是眯十分钟,下午的精神状态也会比较好

    二:学会忙里偷闲

    比如已经连续工作了几个小时,或者状态不佳,静不下来时

    可以去冲杯咖啡,喝咖啡还是真的有效果的

    有同事说,喝杯咖啡,可以让自己提神、专注工作两个小时

    喝可乐也有提神的效果

    但要注意量,不要喝太多

    对身体不好

    或者

    和同事在工位、休息区聊聊项目,聊聊八卦,聊聊家长里短

    目的是让自己摆脱低效的状态

    换个情绪,重新投入工作

    也可以走出办公室

    到楼下转转

    让自己安静一下

    和同事一起下去遛遛也是可以的

    只是不要耽误正常工作,注意把控时间就行

    傍晚,五点钟左右的夕阳,还是挺美的

    三:专注

    同时有多个需求时,往往容易分神

    做着需求A,还想着需求B,甚至想着需求C

    由于不够专注,结果下来,每个需求都没做好,还身心疲惫

    如果进入这种不专注的分神状态,就要有意识地调整自己

    做需求A时不要再想着其他需求

    要专注在当前的工作里,甚至给自己设定一个时间段,比如这四十五分钟内

    只专注做一件事儿,不聊微信,不上厕所,甚至不喝水

    专注,才能提高效率,保证质量

    四:规划好时间

    某个时间段能专注在一件事情上的前提是

    已经提前规划和分配好了时间

    比如下午两点到三点只做需求A

    三点十五到四点只做需求B

    四点十五到五点只做需求C

    有类似的时间规划和安排,就不会做着A还想着B,会更专注

    五:不要被情绪控制和左右

    我们可能都有这样的感受

    就是做“事情本身”并不会觉得累

    比如,投入地写一份PRD文档,写一段代码,画一页原型图或者一个UI界面

    投入到“事情本身”,满意的产出和结果,会让我们有幸福感和愉悦感

    让我们累的是

    时间和精力浪费在“事情本身”之外的东西上

    比如,项目团队里某某太扯了,真不靠谱。这种抱怨

    比如,我做出来的设计,不知道会不会得到别人的认可。这种顾虑

    比如,有些东西不是我的工作范围,我不该去替被人解决问题。这种狭隘

    应该更多地把时间和精力投入到”事情本身”

    做出应有的、甚至完美的产出

    而不是把时间和精力用在情绪化的事情上

    要去做,去执行,这样心才不会累,也会有理想的产出和结果

    总结一下

    总结起来就是

    注意睡眠

    学会忙里偷闲

    专注

    规划好时间

    不要被情绪控制和左右

    当然,你可能有其他更好的方法和途径调整自己的状态,有意识的使用、提高效率就行

    双十一已经过去了,圣诞节也不远了,二零一六剩下的时间也不多了,时间真的过得很快

    这些你都知道,我又啰嗦了一遍

    煮好,要开森工作,效率糕糕

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