“2005年，作家华莱士对着毕业生演讲时说：两只年轻的鱼儿在游泳，恰巧碰到一只年长的鱼儿。年长的鱼儿对两条小鱼点头致意并说：早上好，孩子们！今天的水怎么样啊！两条小鱼儿向前游了一会。其中之一看着另外一条说：水是什么东西啊？……水就是习惯，我们每天都被不假思索的选择和无形的决定包围着。”一个很形象的故事，结束本书，也让习惯这个词，更容易理解。
《习惯的力量》这本书，语言相对简单，读来很流畅。先撇开内容不谈，单从英文学习的角度，是一本很好的读物。用最简单的词句讲故事，反而生动有趣，更能引人入胜。作者杜希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治.伯克奖、杰拉尔德.勒伯奖并入围2009年普利策奖最终提名。果然要多读些新闻工作者的文字，可提升语言的应用能力。自己巩固和学习英文是读这本书的出发点，每天1小时阅读是惯性行为，对语言的欣赏和内容的品鉴吸收是本书给我的明确的回报。
回到内容。养成良好的行为习惯，这是常识。但是具体要怎么做，才能养成习惯，好像没有人告诉我们。杜先生在这本书中，就非常明确的提出了他的观点：习惯的养成是有科学的路径的，即“习惯回路habit loop”。简单明确的提示（cue）,可见或可感知的奖赏（reward），惯例的行为（routine），这三个要素形成的闭合回路。按照这个路径，假以时日，就会在潜移默化中，形成一个习惯。这类似巴甫洛夫的条件反射，在这点上，人和狗好像区别不大。
书中也说明一个习惯一旦养成，想要彻底消除是非常困难的，而通过改变三要素中的某一个要素来变更习惯，也相对要来的容易些。
习惯应该是符合飞轮效应的。开始的时候需要自律和坚持，随着时间推移，会觉着越来越轻松，直至自身形成惯性，甚至自动力。
针对个人，组织乃至整个社会的行为习惯，都适合同样的方法论。虽然作者列举非常多的成功案例，也搜集了非常多的科学研究资料，来支撑他的观点，但是终究需要自身体验和实践，才能验证有效与否。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。虽然没有过多的强调主观意识的重要性，但是一个坚强的意志力和自律精神，配合作者给出的方法，一定会有效果，自律给我自由。想要改变些，就得有行动！
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