天道酬勤
反省：昨天的中辣冒菜麻辣烫，太辣太伤胃，看了实物消化的过程，及感知身体的状况，对不起了我的身体，给你带来了负担。
调整：能不吃外卖，尽量不吃，也少在外面吃饭。以健康干净为主。最喜欢做饭时可口的饭菜，清清爽爽，舒舒服服。哪怕就吃点青菜🥬西红柿炒鸡蛋，青椒炒蛋，木耳，芹菜香干等等，都很舒服。
我确实不是食肉🥩族，饮食更偏好素。那天吃西北菜的菜，一个大酱骨一半没吃了。平时有时候有肉也不怎么太吃，鱼会爱吃一点，可是外面的鱼吃不到家里鱼的味道。
腌制类的也要少吃尽量不吃，尽量吃新鲜的，冰箱里腌制几个月的鱼，臭臭的，感觉吃了不舒服，倒掉了。
以清淡为主，有时间一点点微辣，不要太辣，更多注意营养均衡搭配。可以吃些海鱼什么的，根据身体的需要，补充蛋白质。
必须调整的点按时吃饭，哪怕晚上不吃少吃都可。
早餐时间7：00-8：30之间
中餐12：00-1：30之间
晚餐5：30-6：30之间
吃饭有节制早上吃丰盛营养，中午吃饱，七分饱，晚上吃少，多吃水果蔬菜坚果。
戒除懒惰，这对工作生活的危害可太大了。最近在看曾国潘家书，我觉得每天要给自己布置功课。
比如每天阅读十页书，瑜伽冥想打卡，早睡早起，写作，学英语，录视频，直播，个案，写作等，每天固定的功课。
可以用番茄中训练专注，做完了正事，可以有个5分钟休息，或奖励玩会手机吃点零食水果。
工作时间固定，不要有一搭没一搭的，最近很多贵人都在提供机会，这事不能拖，得赶紧回应人家，下一步怎么推进。
知识付费课文案得赶紧写，本来早上的三只青蛙得在一早上精力最好的时候搞定。
吾日三省吾身，经常反省，就像照镜子的过程，有觉知的过每一天，做得不对不好的地方及时调整修正，等别人指出来就有点晚了，自己早知早觉早修正，贵人也会更多。
加油。
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