《黄帝内经》中认为：
人体就是一个无为和自足的系统，如果偏离了它，就会失衡，就会生病。大到宇宙万物，小到个体生命，天与人合二为一。
只有按照人体的本性，把握好事情的时间和规律，才能让身体健康无虞。
聪明人都能把握好一件事：“睡觉”。
01 睡觉的时间
现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。
《黄帝内经》中提到要“因天之序”，该干什么就干什么 。比如子时（晚11点到次日1点），此时就应该进入睡眠状态。如果晚上11点以后还不睡觉，慢慢就会出现失眠或严重的疾病。
古语说：一夕不卧，百日不复。一夜未睡带来的损失，用一百天也无法弥补回来。
前段时间，一个朋友因胃肠问题要做手术。在被推上手术台的前一秒，还在心惊胆寒，生怕从手术室出不来。
当初不在乎睡觉，如今惜时如命。出院后，朋友每天10点准时睡觉，整个人变得神采奕奕。
学会好好睡觉，最对自己最好的保养。
02 为什么睡不好
1.胆经作怪
有时，我们拼命想睡，可是发现睡不着。《黄帝内经》中提到：凡十一藏皆取决于胆的生发。
我们晚上吃完饭，有时八九点钟会犯困，可是到了11点，异常清醒，这就是胆经在起做作用，胆经可以让阳气生发。
所以，我们要想办法在11点进入睡眠状态，否则错过了这个时间点，睡眠质量会大幅下降。
2.吃得过饱
白天忙碌了一天，晚上三五好友，相聚甚欢。一不小心就会吃多。或是晚上回到家中，放松身心，贪了嘴，就会睡不着觉。
古话说：“胃不和则卧不安。”
如果晚上吃得过多，就需要调动身体里面的元气和气血来消化这些食物，阳气就不能顺畅地运行到头上。
而恰好在子时，也就是晚上11点这个时间段，任何东西都是不容易消化的，自然就睡不着、睡不好。
晚上少吃，才是对自己健康最大的尊重。
03 秋天怎么睡？
秋风萧瑟，草木摇落。秋天是收获、也是收敛的季节。
《黄帝内经》中提到，在秋季，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。晚上早点睡觉，早上天门开时（早5点到7点），就起床。
我们也会看到，很多小动物，到了冬天就开始冬眠，秋天在准备冬眠。
所以按照“因天之序”的要求，此时，要收敛自己的欲望，减少与伴侣的亲密时刻，养足精神。
如果忤逆了收敛之道，就会伤了肺气。到了冬天，提供给冬天收藏的东西就很少，来年就缺乏精气神。
人生就是一场马拉松，拼到最后，拼的是身体。
生命没有来日方长，好好睡觉，就已经赢了。
让我们从今天开始，好好睡觉。
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