《能量日记》2.0版
主要通过每天肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！
1 ，我肯定自己做的一件事：
（1）准时起床备早餐，叫哥哥起床。
（2）自己煮午餐，送货载货。
（3）坚持学习，听《人生总会有答案》《正念的奇迹》
（4）准时开饭晚餐，丰富多样性。
2，我欣赏家人做的一件事
哥哥：对自己的打卡（体育方面）内容严格执行，打卡声乐也认真了不少，有做了语文练习，虽然慢也很多不懂，但是也是进步，尽力了。要多肯定他。
弟弟：很想跟爸爸去接哥哥，但因为今天还没大号，爸爸怕去了又不凑巧不让他去。他说他很想去，但是爸爸不让。我说我知道，你放学就很激动来说，我知道你很想去，但你又很为别人着想，怕耽误别人就不去了。应该赞美他。
爸爸：主动接孩子放学，晚上聊天，能意识到自己有情绪也会发在哥哥身上，真的要改。
3，今天让我高兴/愉悦的事：
弟弟还是很准时，很坚持打卡，也能为他人着想，不任性。哥哥开始写写字作业，做我布置的作业。
4，我观察到我的情绪：因为哥哥拖拉，练习写的晚又骂他了。
5，今天我的收获：能意识到对哥哥打击太多，要多赞美他，给他价格感，成就感，慢慢他才会有心流。
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