观念

今日践行

做5件与年度目标相关的事

完成4件✅

关于念的体验

普通人每天脑海会闪过1.2万至6万个念头。如果没有尝试过在清醒的时候闭上眼睛安静感受，我们往往觉察不到它们。

特别当你是个每天需要处理大量信息的思维活跃的人时，一旦开始尝试感受念头，它们会如瀑布般从脑海里涌上来。当你企图阻断“瀑布”，试图阻止念头、情绪和感官知觉的生起，以便能体验到平静、开阔和宁静的感觉时，试图抗拒念头等体验的意图会产生一种反作用力，从而导致心理或情绪的紧张感，到最后甚至演变为身体的紧张状态：双眼上翻、耳朵竖得笔直，而脖子和肩膀则变得异常紧绷。

而当我们试着把注意力重新放回呼吸上，放回到身体的感受上：也许是头觉得有点温热，也许是心跳有点快，又或者是脖子或肩膀有点紧绷……我们就重新回到当下，心也就慢慢开始安静下来。

正如旗幡不断随着风的方向飘荡，旗幡的动向就好比在心中迅速生灭的种种念头，而旗杆则犹如你自然的觉性，笔直稳固、屹立不动地固定在地上。无论风多么强劲，无论强风将旗幡吹往哪个方向，旗杆总是在那儿，如如不动。

正如一碗浑浊的黄河水，泥沙俱下。而当你不再去扰动祂，当静置一段时间之后，水质开始慢慢变得清澈，开始层次分明，思绪不再如找不到线头的乱麻。

持续不断练习，慢慢地，你会发现，自己开始能够清楚分辨那些经过心中的念头、情绪和感官知觉的动向。