不安的时候 坐下写和练习

精进生活小仪式总结之后，就几天没有更新了，精进的生活依然持续。

6:30分钟起床的生物钟已经形成，每天早起如厕排便，准备丰盛的早餐，不慌不忙的送娃去学校。然后日常的淡妆开始工作和学习的一天，看几个公号文章，随手做个便签日记，听几个销售或者精进的课程，更重要的还在坚持深蹲，肌肉已经开始形成了记忆，餐后那个时间要运动才会让自己安心和舒服。

2018年美好的春天已经来临，已经准备好了迎接，少露肉，多精进。

心里不安的时候，坐下来写，坐下来练习本领和技能。这是生存的武功。

写和练习，都是一种能力，持续可以找到人生困惑的解答，回归内心深处的平静。舒缓郁闷心情，化解人际困境。可以给你想要的所有答案。你的潜意识会慢慢变成下意识。

《刻意练习》书中说刻意练习的基本框架中有一个非常重要的概念——心理表征。

什么是心理表征呢？就是你对一个事物形成的下意识的反应。比如，当你看到一条狗的时候，你不会用数据来判断：犬科一般都有什么特点，它的尾巴应该什么样，头应该什么样。你的第一反应就是——小狗。这就说明狗在你脑海当中已经形成了一个心理表征，你根本不需要去反应。

更贴切的比喻就是打字。现在先别把手放在键盘上，你想一下，A在哪儿，O在哪儿，N在哪儿，能想起来吗？我是想不起来。但是你真打起字来，噼里啪啦，自然而然就打出来了。因为你在打字的时候，你的手指按哪个键，这个动作已经不需要经过大脑了，不需要再去认真地思考那个键是什么了。这就叫作心理表征，是一种下意识的反应。

明白了心理表征这个概念之后，我们就明确了训练的目的——把我们训练成对某件事情有下意识反应，具备完善心理表征的一个人。

比如说跳水这件事，一个跳水运动员做出高难度动作，他的脑海中一定对这件事了然于胸，并且清楚地想象到了自己肌肉的分配和身体的做法，不需要有意识地控制自己的身体。

关于写，上高中的时候礼拜五语文老师布置了一个课题，礼拜六晚上熬夜就洋洋洒洒写完了，这是真心喜欢并且愿意牺牲睡眠来做的事。但素材肯定不是礼拜六这一天才有的，我也不知道礼拜五这天老师会布置这个作文。

素材哪里来的呢？那个时候是看了课外书，对内容能够多个链接起来，文章的架构也有个练习。当然礼拜一那天文章被当做范文贴在教室里。

现在素材哪里来呢？科技发达了，不需要课外阅读书，但是读电子书或者听书成为了必需，每天空闲的时候就练习这事。可能是3天的看书素材，也可能是5个小时的编辑，坚持下去有时候看到句子都不是自己写的。有时候就是那一刻的想法，可能本身就存在天地之间，本身就属于更强大的存在。

想写，就开始写，就像呼吸一样，要一次又一次，一笔又一笔地去重复，去创造。抛开脑海中的观点和批判，抛开别人的要求与期待，只是去做，去写。现在更新也不是为了谁，不是为了拉顾客，不是为了成全在同学面前，只为了自己写，写这个内心的安静和不安。

最近经常有写作月入十万的课程，月入百万的标题，感觉除了吸引眼睛，更多的是反感。更可恨的就是点开内容没实质干货。实际上，月入十万，是真的，甚至是月入百万，但事实就是，并不是每个月都是这样。更多是虚假宣传，人家上课之前未必月入百万，但是骗到了听众之后真的就是实现了。

就像做淘宝一样，经常有一个产品卖出了几十万件，月入百万。而关于选款，测款，乃是经历了几个月，更有背后推广付出的成万的费用。还要冒着血本无归的风险，毕竟不是每一个款都能成为气候。脱颖而出的总是较少数的爆款。是刻意练习所为。

为了销售单子，跟踪几个月，准备心力憔悴，多少个不能安睡日日夜夜，才能迎来月入百万的那一刻。是辛辛苦苦付出和练习，是等待很久的练习结果，不是投机取巧，不是一夜暴富。是刻意练习的路径上的突破。

有个朋友学校里就有的爱好，工作了也没停歇，繁琐日常生活里还在坚持，工作10年月入百万，但不是工作这件事，是做了爱好的事情。

任何人都可以持续练习，成为领域中有点成绩的人，不说多出类拔萃，至少是生活中的小确幸和小美好，也可能就不小心成就了百万或者千万的金钱。

回归到写这件事上，在开始写之前，有时候会非常焦虑，担心自己写不好，会跑题，写的内容别人不喜欢看，或是无法静心坚持几个小时的写作状态。

《不安的时候，坐下来写》作者娜塔莉写到：“过去二十五年，每次有人问我，要有什么条件才能书写？你需要不断练习，一步一步地踏出，一次一次地呼吸，一个字一个字地写下去。在那个狭窄的悬崖边，你会一再地在爱恨生死之中遇见自己。”。

许多人都认为在写作前，一定要有精妙的构想，心中有一个完美的故事才可以开始写作。其实不是这样的。

娜塔莉在讲到这一点时说：我们不是在寻找宝石头，而是借此接触并接受我们的整个心智。写下无聊的事情、抱怨、暴力、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的情绪。让我们看到它们，并和我们的这些部分交个朋友，不逃避它，也不抗拒它，生活中亦如是。

著名的心理学家荣格曾说：你越是反抗的东西，它不仅会持续存在，而且会变得越来越强大。写作的情绪也是如此，如果有在写之前的焦虑太多，你根本无法开始。

不安的时候，坐下写和练习，更多的时候通过写和练习让自己和自己内心对话，真正认识自己，实现疗愈。