【健康·营养】健康饮食，做健康负责第一人

习惯就是人生的最大指导。——休谟

昨晚听了健康讲座《关注细胞营养与慢行病防治》，早上在“”得到“app听书中听到《《如何成为优秀的大脑饲养员》和《老年金融学》，对当前的生活及健康有了更多的认识和思考。

在我们身边越来越多的人患上高血压、通风、糖尿病等慢性病，更严重的患上阿尔兹海默症、帕金森病，这些慢性病严重影响着我们的生活。

慢性病高发的原因有三种：不健康生活方式、药物干扰和环境干扰。其中不健康生活方式是罪魁祸首，占比60%以上。不健康生活方式包括生活习惯和饮食结构。随着生活水平的提高，很多人以大鱼大肉为主，高脂肪、高蛋白、高热量的饮食让人体不堪重负。我们要身体健康一定要改变我们日常的饮食习惯，选择健康的饮食。

慢性病的祸首

日前，中国居民平衡膳食宝塔（2022版）已颁布，一日饮食中奶及奶制品、蔬菜类、水果类和谷类是占比最多。其中谷类中推荐的是全谷类和杂粮；在动物性食物中每周至少2次水产品、每天一个鸡蛋；每日饮水不少于1500克。世界卫生组织提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，均衡饮食占第一位。

膳食宝塔

让我们养成良好生活习惯，做健康负责第一人。

#日记星球·第三天