习惯就是人生的最大指导。——休谟
昨晚听了健康讲座《关注细胞营养与慢行病防治》,早上在“”得到“app听书中听到《《如何成为优秀的大脑饲养员》和《老年金融学》,对当前的生活及健康有了更多的认识和思考。
在我们身边越来越多的人患上高血压、通风、糖尿病等慢性病,更严重的患上阿尔兹海默症、帕金森病,这些慢性病严重影响着我们的生活。
慢性病高发的原因有三种:不健康生活方式、药物干扰和环境干扰。其中不健康生活方式是罪魁祸首,占比60%以上。不健康生活方式包括生活习惯和饮食结构。随着生活水平的提高,很多人以大鱼大肉为主,高脂肪、高蛋白、高热量的饮食让人体不堪重负。我们要身体健康一定要改变我们日常的饮食习惯,选择健康的饮食。
慢性病的祸首日前,中国居民平衡膳食宝塔(2022版)已颁布,一日饮食中奶及奶制品、蔬菜类、水果类和谷类是占比最多。其中谷类中推荐的是全谷类和杂粮;在动物性食物中每周至少2次水产品、每天一个鸡蛋;每日饮水不少于1500克。世界卫生组织提出健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,均衡饮食占第一位。
膳食宝塔让我们养成良好生活习惯,做健康负责第一人。
#日记星球·第三天
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