第一章
快与慢的自由切换
为什么我们的时间永远不够用？帕金森第一定律：工作会自动膨胀，直至占满所有可用的时间&人本身的欲望也会膨胀。
时间管理为什么不靠谱：我们原本就是因为快而痛苦，时间管理却在教我们如何更快。侯世达定律指出：实际做事花费的时间总是比预期的要长，即使预期中考虑了侯世达定律；人们无法预估未来发生的意外事件，而意外事件总是频频发生打乱人们的计划。
工作要快，但生活要慢：平衡时间观，在工作和生活中采用不同的时间视角。
提升时间的使用深度：心流，在这个过程中，人会获得极大的满足感；当然，人也需要简单的放松和闲适。
对五年后的自己提问
对人生来说，五年意味着什么？五年的时间意味着你可以去思考并坚持做好一件有价值的事，甚至把它做到极致。
两种未来视角下的思维差异：远期未来视角下，人们倾向于用抽象的、概括的方式思考；而在近期未来视角下，人们更容易到具体的情境中去考虑，想到最多的不是“要不要做”，而是“怎么去做”。
五年恰巧是一个典型的远期未来的长度。五年设想可以让我们用情境化、具象化的方式来构想远期未来，把时间拉近到眼前，使未来鲜活生动起来，这就有利于从实施的角度去具体设计实现未来的方式。同时也正是由于五年的时间跨度很长，我们就不会把可行性、便利性作为主要的判断依据，就不会因为一件事简单易实现就去做，而是从它的长期价值出发，同时考虑确实具有可行性后才去做。
如何解决远期未来和近期未来的冲突？使抽象且意义重大的远期未来目标更加具体化、情境化和可实施，减少对其价值和意义的强调；同时降低近期未来中的“非期望替代行为”的便利性，提高逃避的成本。
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