人的饱饿是靠什么机制控制的

作者: 星球里的外星人 | 来源:发表于2019-11-27 19:26 被阅读0次

人的饱饿是靠什么机制控制的
人在不那么饱腹的状态下能更好地思考
傻子才去控制外界
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“饱”久了不妨“饿一饿”
饭，不可不饱，不可太饱
日中则移，月满则亏
吃饭，要刚刚好。

人吃东西的欲望会受到很多方面因素的影响，包括血糖水平、胃的排空状态、肠道中分泌的激素和脂肪组织分泌的激素等，最后汇总于下丘脑的摄食中枢，综合影响我们对食物的欲望。

为什么细嚼慢咽有利于增加饱感？

充分咀嚼之后，食物中少量的游离氨基酸、小肽、葡萄糖和麦芽糖能更快速地被消化吸收，有利于提升饱感相关的激素水平。同时，缓慢进食速度会延缓餐后血糖、血脂上升的速度，并给大脑饱中枢更充分的时间来形成饱感印象，避免在充分体会饱感之前就已经进食过量。

定时定量进食也有利于饱感的调节。如果已经感觉到饥饿还迟迟不斤食，当血糖下降到正常水平以下，体内能量供应不足时，人最容易出现强烈的食欲。这与摄入食物的体积大小没有绝对的关系。在血糖低的状态下，人对食物有强烈的渴望，特别喜欢那些高热量、高淀粉、高糖的食物，吃的既快又猛，这是正常意志难以克服的。这时候想吃东西而克制不住，千万不要责怪自己，这只是身体的本能而已。