冰山日记 --拖地引发的失控
我自己有个毛病，就是喜欢家里干干净净的，每次把家收拾的那么干净，我欣赏着自己的杰作，坐在沙发，自己会心情很愉悦，反之亦然，有时候看到丈夫和女儿不维持我创造的干净局面，我心里就会隐隐的感觉到不高兴。
每天早上跟晚上把家里的地用抹布抹的干干净净，屋子收拾的整洁，都是我的必修课，从来没有间断过，即便生病也不例外。
这几天儿子身体不舒服，总是缠着我抱，我蹲着在抹地的时候，儿子就趴在我身上，我感觉很吃力，儿子快三十斤了。
我保持这个姿势干活时，女儿热着自己的牛奶，然后自己拿着牛奶悠哉悠哉的坐在她的旋转座椅上，看她的书，时不时还会笑出声来，对我和儿子熟视无睹，那时那景，让我心里非常的不舒服，察觉到自己不舒服，我使劲压住我即将爆发的负面情绪，我意识到自己的这种情绪，我感受到了有两种力量在抗衡，感觉有些痛苦，主观意识如同一个庞然大物般开始占得上风，我的情绪已经被它掌控，情绪的驱使下，我对女儿说：“你怎么这么自私呢？难道没有看到你弟弟趴在妈妈背上，你能不能帮忙看一下弟弟？
女儿听完我的话，就赶紧跑过来，逗着她弟弟玩。
不受控制的话，说出口，我就开始后悔，我马上跟女儿道歉，宇涵：“对不起，妈妈态度不好，不应该说那样话。”
想想根源还在自己，收拾家，是因为自己喜欢干净，自己喜欢那种愉悦的感觉，我放不下那份对愉悦的执着，我不自觉的扮演了一个受害者的角色，认为女儿不帮助我是不对的，而自己这么辛苦，是为了这个家，家人不理解我，我感觉非常的委屈与不被理解。当“应该”“不可以”这样的字眼出现的时候，我明白自己的思想在处于非理性状态了。
而我的这种情绪也伤害到了女儿，我给女儿灌输的是“怨”不是“爱”。
学会为自己的情绪负责，当情绪来的时候，我应该学会慢下来，来接纳自己的这种情绪，但能够真正的做到，我明白不是那么的容易，我想还是应该身体力行的去坚持践行，才有可能学会接纳，我会坚持下去。
我还是要继续践行
梳理一下自己的冰山
感受：
委屈；气愤；伤心。
感受的感受：
无助；孤独；自责；不被理解
观点：
家里一定要干干净净。
这个家是大家的，每个人都义务做家务。
女儿这么大了应该懂得体谅妈妈。
女儿根本不爱我。
女儿不懂的体贴人。
没有教育好女儿。
我这么辛苦是为了这个家，女儿应该明白我的付出
期待：
期待家里干干净净。
期待自己心情愉悦。
期待女儿能够体谅自己。
期待自己能够专心把家务干完。
期待自己被爱。
期待女儿学会爱自己，爱家人。
渴望：
被理解；爱的链接。
自我：
价值感低；受伤；自我贬低，内在能量相撞。
女儿的冰山又是什么样子？
感受：
莫名其妙，妈妈情绪失控；委屈。
感受的感受：
受伤；自责；孤单。
观点：
妈妈不应该那么大声说话。
我没做错什么事情。
是自己不够好。
看弟弟不是我的事情。
期待：
期待妈妈温柔一点。
期待自己可以安静的看书。
期待自己可以让妈妈喜欢。
期待妈妈爱自己。
期待弟弟别占用自己的时间。
渴望：
被爱；被接纳；被认同；被尊重；爱的链接
自我：
价值感低；无自尊；无力。
我情绪恢复平静后，平和的跟女儿说：
“妈妈跟你说话时的态度不好，妈妈应该学会控制自己的情绪，妈妈在发火之前，内心也非常的挣扎，想控制自己的负面情绪，但最终妈妈也没有做到，妈妈也在努力成长，你能原谅妈妈吗？
妈妈这几天非常的累，你弟弟发烧，妈妈白天黑夜的抱着，妈妈的胳膊很疼，两宿没怎么合眼，家里乱糟糟的，妈妈看着心里也有点烦躁。我想你现在已经长大了，妈妈非常期待你能够帮助妈妈分担一点，妈妈请求你的帮助时候，你有种事不关己高高挂起的姿态，妈妈感觉非常的伤心和难过，妈妈觉得你不心疼妈妈，还有深深的自责，妈妈怪自己没有把你教育好，没让你学会体谅他人。
我想你这会心里是不是很委屈？感觉妈妈不在乎你，才会朝你发火，妈妈一直很爱你，我想你也是非常爱妈妈的，也不想妈妈太辛苦，只是你现在理解不了这份辛苦，而不是故意不帮助妈妈，妈妈应该给你时间让你慢慢长大，不应该对你这么急躁。
妈妈喜欢干净，但是今天却是有点过于执着，妈妈过于在乎自己的感受，现在想想，卫生不打扫也没有什么大不了的，因为收拾卫生而伤了母女感情才是得不偿失。妈妈想明白了，妈妈以后会尊重你，也会努力学会平和自己的情绪。但我又非常的期待咱们一家人能够相亲相爱，互相体谅。”
女儿哭了，说：“妈妈，我知道了，我以后再也不会那么不懂事了。”
随着逐渐的练习，感觉到用冰山理论来梳理情绪，是一个非常好的方法，一个突发的情绪，哪怕只是维持了几秒，但它让我们在梳理的时候更加清晰的察觉内在的变化，这样的训练，能够更加清楚看见自我，提供了一条有效的捷径。
感恩牛约钠老师；鲍春梅老师；张书铭老师！
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