今日最高气温34度，多云。这两天都有雷阵雨，所以气温有所下降。不过气压低，感觉很闷。跑步很容易出汗，现在跑三公里的出汗量就超过以前跑10公里。
今日跑步11.33KM，用时1小时20分，平均配速7分9秒。超过7分不是好成绩。但是三伏天能坚持跑步就是好的。先完成再完美。
7月跑了11次，累计跑步126KM，7月目标200KM，还有74KM，按照目前每天跑11KM的节奏，大概还要跑7次。本月还计划跑9次，所以有两天的冗余。计划应该没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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