我哥最近很郁闷，因为他近一两年都坚持长跑，而且吃得少，但体重就是一点儿都不变。
一星期七天，我哥有六天都会跑步，每次跑个五公里，时不时还跑个十公里。他也经常不吃晚饭，饿肚子。他自认为已经做得很好了，但一上称，还是那么重，不怎么见数字往下减。
我给我哥说，不要不吃饭，要好好吃饭。
我哥说，那怎么行，这饿肚子都不见瘦，好好吃饭肯定更胖。
很显然，我哥被食物控制了，准确地说我哥被他自己心中对食物的看法给束缚住了，他和食物形成了不得不依赖、但明显有仇的关系。
食物是什么？食物是为我们服务的，给我们的身体提供能量，让我们可以做更多的事情，享受更多的生活的乐趣。食物本应该是我们可爱的朋友，而现在，对于要减肥的人来说，食物变成了可恶的让他们长胖的仇人。他们恨不得一口都不吃它，但又抵不住饿，不得不吃它。它就像一个恶魔狠狠地扼住了减肥人的喉咙。
放轻松。我们应该丢掉对食物的偏见，回归对食物最初的认知，让食物更好地为我们服务。
我以前看过一句话，大意是要减肥的人应该像瘦子一样吃饭。
这句话听起来感觉很扯，但细想想很有道理。我们首先来看瘦子是怎么吃饭的。一般来说，瘦子饿了吃，渴了喝，一日三餐饮食规律。瘦子不把食物当成是洪水猛兽，反而很享受食物。瘦子和食物是和谐相处的。
而一个不好好吃饭、嚷着要减肥的人，视食物为洪水猛兽，能不吃就不吃，一吃就吃了一肚子满满的负罪感。他们经常让身体处于饥饿状态，却不知这种做法会导致很多种不好的后果。
1、厌食症。这种情况最糟糕，身体最终是被搞垮了。
2、间歇性暴饮暴食。长此以往，饮食不规律，时而饥肠辘辘，时而暴饮暴食，对身体健康无益，同时也很难达到减肥效果。
3、新陈代谢减缓，身体虚胖。如果一个人总是处于饥饿状态，身体只好自我调整，减低新陈代谢，变得无精打采，反应迟缓，最终成为一个不那么健康的胖子。
身为胖子，大都和食物有这么一种又爱又恨的恩怨情仇。我曾经也胖，现在也不瘦。我曾经像鸟一样吃饭，但没见得掉肉，却有一次晕倒在公共浴室里，当时饿着肚子蒸桑拿，真是太作了。我曾经少吃甚至不吃主食，我曾经把水果当主食……当时真是年轻，身体真是好，随便我瞎折腾，始终保持着一个胖女孩的形体，不得不说表现太稳定了。
后来，我终于悟了。那时，我吃住都在公司宿舍，做饭的阿姨手艺非常好，一日三餐保质保量。周末，我会坐公交车去很远的舞蹈学校学跳民族舞，平时在小区里跑跑步。一年下来，明显感觉自己的身体变得更健康了，也瘦了那么一丁点。慢慢地，我就和食物和解了，我不折腾它，它也就不折腾我了。
去年初，我胖了十斤。但胖的这十斤，罪不在食物。主要是因为疫情，长时间在家里运动太少而导致的身体机能下降和新陈代谢减缓。真是长肉容易减肉难，我忍不住又想折腾，饿饿自己。但饿的效果总是不理想，根本就不见瘦。我知道，我应该加强运动、规律运动，而不是瞎折腾自己的胃口，相反地，我更应该吃得好、吃得健康，这样身体才有能量把多余的脂肪搬走。
其实，我哥坚持运动这么久，并不是一点效果都没有。他虽然体重变化不大，但他的形体有了很大的变化——他的肚子小了，肌肉线条更明显了，整个人看上去更精瘦了，而且充满了力量感。所以，体重并不是唯一指标，也不是最重要的指标。最重要的指标是健康，最重要的目的是让健康的身体更好地为我们自己服务。
最后，我给我哥的建议是，让他像我嫂子一样吃饭，我嫂子怎么吃，他就怎么吃，也就是像个瘦子一样吃饭。
希望我们大家都能和食物好好相处，建立正确的食物观，吃得健康，活得开心！
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