问题描述：一位火锅店的店长大姐，遇到问题总是愿意内归因。她想寻求帮助，从这个痛苦的漩涡中走出来。(以下是她以自述的方式与咨询师的对话)
比如老板说了一句话，我就自己在想，是不是我哪里做错了？女儿说了一句话，我就在想，是不是因为我的原因引起了女儿不高兴？
请问有什么可以支持到您的？
——别人一说话我就会往自己身上找原因，是不是我哪里做错了？
从您的谈话我感受到：您对别人的话语很敏感。
——我总觉得有种被嫌弃的感觉。
什么事情让您感到被嫌弃，能具体说说吗？
——比如女儿说，她租的那个房子快到期了，想再租一个房子。就问我，“你冬天的衣服，不穿就送到老家去吧，夏天的衣服你收拾一个包裹，等我搬家的时候，给你带着。”
我就在想，是不是前些日子我跟女儿说，我不想在现在这个老板这儿干活了，女儿就说不想干就回来呗，我就说再考虑考虑吧，是不是女儿嫌我，怎么说不想干，还一直在这个老板这儿干呢？
能说一下您不想 在这儿继续干的原因吗？
——我觉得我不管怎么干，老板都能挑出毛病来。比如客人来吃饭，我跟客人说话，老板嫌我说话多，我不跟客人说话，老板又嫌我不跟客人搭腔。
从您的谈话可以看出您对老板的做法有一些不同意见。
——嗯，老板有时候会莫名其妙地跟我吵。比如上次突然间来了三桌客，老板就告诉我去采购菜，楼上两桌，人家是要求每桌8个菜，他听成两桌一共8个菜，一桌4个菜。事实是楼下一桌要四个菜。
后来我才知道客人的真实要求，就又去采购了一些菜。
客人自带了一些牛肉，到这个店里需要加工，我就打电话让老板回来。
我因为要到厨房去准备炒菜，而新来的小伙子呢，他也不会加工，他正在那儿串肉，老板当时呢正在打麻将，一听我说让他回来就火了。
回来就给我上政治课，说有谁的员工，对自己的老板，用那个态度说话？
我就跟他说，来了三桌客，我一个人忙不过来，那么你回来就照看着，应酬着，我们去干活，这样还不行吗？
老板依然不依不饶。
我就提出不干了。
老板也火了，你不干，那我这个买卖就挑了，我就说你挑就挑，与我有什么关系？我在别的地方不照样可以找活干，人家的老板都和你这样？
我就让老板去找人，我不干了。
老板说还有一些刷银行卡的，他不会弄，我就说我给你10天的时间你可以学会了。
从您的谈话我可以看出您在尽心尽力工作，所思所想，都是为老板考虑，老板对您的工作没有十分认可，您很生气。
——嗯，他希望事无巨细，你都要做好，他只管做甩手掌柜就OK了。
老板希望把他的利益达到最大化，但是作为员工，我们是不是做了一些，不是我们必须要去做的事呢。
——嗯，我跟老板说了，顾客来了吃烤肉或者是涮羊肉还好说，有的来了就是要炒菜，我不是厨师，我还得去炒菜。就是厨师，还得有个帮厨的，我连个帮厨的都没有。
那您的职务是什么？
——我的职务是店长。
店长职责是派活儿，做活动，培训员工等，把工作安排得井井有条，生意做得活氛，把账目做的清清楚楚。
——这些活儿我都做了，除了我，就一个员工。
您向老板提出过雇厨师的事吗？
——提了，老板招人，没有人儿愿意来干。
这个老板不好伺候。
那就是说，您除了干好本职工作，如果哪个岗位缺了人，你都要顶上去，是这样吗？
——是的。工作分清职责那就好做了。毕竟一个人的精力是十分有限的，不可能做的都尽人如意。
看得出来您已经意识到问题出在哪里了。能谈一下您小时候的经历吗？
——我只记得我小的时候，父母经常吵架，我的父亲经常喝酒。
有一回，我去招呼爸爸回家吃饭，我爸爸不想回家吃饭，他就在那干活。回家以后对我妈妈说，是你女儿告诉我，让我把那个地瓜葛干完再回来的。
明明我没有说这个话，我爸爸却说是我说的，我也没处说理呀。
我在家里就是那个不受待见的一个。吃东西也是，妈妈总是给哥哥们吃好的。
比如学校开运动会儿需要带饭，妈妈只是给我带一个饼子加一块咸菜。而给我哥哥带的饭是菜饼子和烤鱼。
后来大了，我在家织花边，挣的钱就是嗯家里需要给开收割机的人钱，还有去买一些农具什么的，我爸还说我，“你在家享福啊，人家都是在外边干活，挨日头嗮，你在家日头晒不着，享福。”
我享什么福？我织花边，晚上织到八九点钟，早晨天刚亮四五点钟就起来再织。他们觉得我不上山干活，不挨太阳晒，就是享福了。
你真的是很能干，如果是我，我都不知道是怎么从那么难的环境里走出来的。
您很希望得到家人的认可，很在意别人怎么说你，这也使得您很敏感。
抱抱自己，好好的爱自己。
……(感动地流泪)
面对真实的自己，全然接纳。您已经做到了您可以做到的最好。
放松下来，更多地释放自己，做一些自己喜欢的事，还可以去吃您最想吃的东西。
……
您现在感觉怎样？
——感觉轻松了很多。
您打算什么时间去犒劳自己一下？
——这个周末。
期待着您的好消息。
【后记】
自我嫌弃是一种抑郁状态，对自我要求很高，没法达到的状态，自我要求很多，做不好就会怪自己。
抑郁症是病，抑郁不是病，抑郁是身体的一种自我保护，是回收注意力。
疗愈的方法：无条件地接纳。
抑郁的人会想：我是好的吗？如果我不好，还会有人爱我吗？
所以正确的回应：其实你挺好的。即使不好也没关系。即使你不好，我也爱你。
滋养源于包容他的不好，允许自己脆弱和无助。
要摒弃一个想法：脆弱是不对的，无助是不被允许的。
发现自己不好，不要去自责。
亲爱的，你还好吗？我看到了你的脆弱和无助。
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