小团体文化

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  脚尖点地跑 高抬腿 推杠铃片 弯举杠铃片 深蹲 不完全起来 深蹲 深蹲跳 波比 俯卧撑 开合跳 杠铃片深蹲

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  1. 热身：双脚打开，于肩同宽，双手去触摸自己的一边脚的同时臀部往后坐。切记，旋转的动作发生在骨盆。做三到四组。 ...

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