小团体课程首席教练
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1. 热身：双脚打开，于肩同宽，双手去触摸自己的一边脚的同时臀部往后坐。切记，旋转的动作发生在骨盆。做三到四组。
[图片]肉，缓解全身的紧张。
Step2 仰卧，单脚抬起，膝盖挺直，脚面绷紧，拉抻大腿下侧。30秒左右。
Step3 单腿跪立，另一条腿伸向后方，双手放在膝盖上，拉抻大腿根部。30秒左右。
小团体课程
腹部训练1
Step1 在两腿之间夹一件东西，这样便于腹部发力。
Step2 仰卧，两膝弯曲，膝盖间夹一个皮球等工具，身体中段用力。
Step3 双手伸向膝盖扶8秒，然后收回休息8秒，上体不必起来，做8次。
平板支撑
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团体核心训练
1. 热身：双脚打开，于肩同宽，双手去触摸自己的一边脚的同时臀部往后坐。切记，旋转的动作发生在骨盆。做三到四组。 ...
谁想到随手一报的网上课程，居然能发展成一个小团体
【课程介绍】 一、团体动力学的Gestalt模式分析 形－基互换原理 团体动力学的方法论 二、小团体的构成要件 (...
小团体这一概念也不知由谁提出，简洁明了。最初似乎是中性词，团体成员标榜起来也颇有自豪感和归属感。渐渐地竟成了贬义词...
脚尖点地跑 高抬腿 推杠铃片 弯举杠铃片 深蹲 不完全起来 深蹲 深蹲跳 波比 俯卧撑 开合跳 杠铃片深蹲
如果在某一刻，你突然发现原以为你不屑往来的人们居然在抱团，而你才是被排挤在外的人，你会有什么感受？ 人人生而不同。...
公司里的小团体 生活中的小团体随处可见，从我们出生开始，到我们老去，我们始终生活在小团体中。 学生时代的班...
大学，是个充满色彩，娱乐，欢笑，诱惑的地方。在这里，你拥有自己的小团体，每天些许课程，更多的时间由自己支配。 就是...
自发形成小团体是小学中高年级学生中普遍存在的现象。部分小团体不仅影响整个班级的团结，更有甚至会利用小团体的...
我们时常生活在团体文化中，也被其影响。如果我们真的去理解这样的文化，那就不是影响如此简单了。每一个小团体是很多个个...
本文标题：小团体课程
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