百度百科对焦虑是这样解释的：
焦虑，是对亲人或自己的安全、前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪。
其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
焦虑
长期处于这种状态会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等症状，有甚者还会引发更严重的问题。
这种现代社会人们普遍存在的问题，到底是谁贩卖来的呢？
陈海贤在他的《了不起的我》一书里提到，很多时候都是“应该思维”惹的祸！
什么是“应该思维”？
用我们头脑中的规则去衡量真实世界的思维方式。
“应该思维”有两种：
一种是对世界和他人的应该思维；
另一种是对自己的应该思维。
当真实世界发生的事情和头脑中设定的规则不符合时，我们就会产生焦虑情绪。
对世界和对他人的应该思维
一个母亲会想，我的孩子应该是聪明、听话、乖巧；
一位办公室工作人员会想，同事应该对我友善，尊重我。
你会发现如果孩子一点不听话，不够乖巧，同事不够有友善，没有充分的尊重你就会感觉到沮丧和焦虑！
对自己的应该思维
就是“我应该如此”的应该思维，本质是用社会规则、他人的期待或者文化习俗代替我们自发的行动。
所以形成了：既然别人觉得应该这样，那我就应该这样；既然别人期待我这样，那我就应该这样；既然别人能这样我也应该这样。
我应该上一个好的学校，我应该找一个好工作，我应该找个好另一半生一个好孩子；
别人都很努力，每年读100本书，我也应该每天努力多读书，每年读100本书；
以上的例子你会发现：对自己的应该思维已经完全让一个人变成了一个“模仿达人”。
一旦模仿达不到自己想象的程度呢？
会是什么感觉？是沮丧还是焦虑？
那怎么来破解应该思维减少焦虑呢？
《了不起的我》也给出了答案。
1、使用“控制的两分法”
这个方法就是：控制能控制的事情，而不妄图控制无法控制的事情。我们永远要知道，“你有你的计划，世界另有计划”。
第一步，分清当前遇到的事情里那是能控制的，哪些是不能控制的。
第二步，把注意力转移到能控制的部分上，制定计划，并努力做好。
不要去思考这件事重不重要，而直至引到对最终结果的担忧上而引发焦虑。
2、区分愿望和现实，找回真实的感觉
找回自己的感觉，意识到外在的规则是如何影响自己的，做出自己的选择。
用“我要”来替代“我应该”。
比如变“我应该能写出好文章”为"我要写出好文章"。
我要给出了努力的方向，却没有必须实现的思想限制，努力了即使不能实现也不会徒增焦虑，相反可以去检讨哪里努力的不够。
焦虑好像已经成了当代人的重要特征，它的产生一定有时代环境的因素，这些我们不能控制，但我们却可以控制那些能控制的部分，去除“应该思维”走出焦虑迎接轻松美好的生活吧！
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