我是宁波百事达工具/格雷公司/ 港宁科技/宁波盛和塾 诚敬组，格雷读书会同心队何绍成, 这是我每天至少一篇文字的第1689篇文字(2023/7/6）
《经营十二条实践》
第四条：付出不亚于任何人的努力
保持身体健康
长时间的劳作需要健康的身体。打铁还需自身硬。
1. 减少进食量，睡眠时间和消化时间成正比，所以，请尽量只进食人体所需份量的食物。
2. 空腹，如果胃里一直有东西，整天不得不忙着消化食物。空腹能使身体发挥机能，吞噬病菌，人就不容易生病。
3. 让身体多摄取好的，少吃点不好的，比如说多素少荤。
4. 天风式深呼吸，人人都有提升自身的天然愈合能力和生命力。
先把体内空气全部呼出，然后慢慢用鼻子吸气，直到希满，保持10秒再呼出。
4. 提高保健能力，二宫尊德，是一个了不起的人物，每天长时间工作，只睡2～3个小时，但他一直很健康，几乎没生病过。
不是因为他身体健硕，而是因为他时刻不忘感恩。懂得感恩的人，不容易生病。
5. 无需勉强，做好当下，专注过好每一天。
6. 寻找志同道合的伙伴，加入勤奋者的团体。
7. 将努力可视化
8. 坚持下去，即使是“三天打鱼，两天晒网”
9. 时刻保持被投诉的紧张感
10. 提高对“常识”的理解水平。“人必须一天吃三餐，睡八个小时”，这是谁的规定？古人只吃两餐，睡六个小时就能保持充沛的精力。
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