一、会议时间：2018年8月11日
二、会议地点：云之家
三、参会人员：俊霖，思彤，石彦，红芝，丹苗，文雯
四、主持人：俊霖
记录大臣：熊文雯
时间大臣：丹苗
五、会议纪要
1. 组长对3.0的践行进行总结
很高兴我们在本周六的六点钟与大家在空中相遇，本次是我们3.0的最后一次组会，相信每一位小伙伴都在3.0当中收获了很多。无论多与少，我们在相处了这么久时间，都是非常的高兴。拥有更多的收获！本次的主周会主题分三个部分。一、对3.0的总结。二、大家对3.0感受的分享。时间不固定！三、下一步的行动规划。首先我给大家分享一下我们3.0在90天当中收获的一些成果，在3.0思维力组每一位小伙伴付出，共同取得了很多收获。我们的输出有12本书，大家是不是很惊讶？感觉是自己也没有读到这么多书，虽然说数量不是主要，最终收获的都是我们每一分的付出。12本书当中最多的 《番茄工作法图解》、《思维力——高效的系统思维》，其他是每小伙伴各自输出的：《学会提问》《新巴菲特法则》，还有《杠杆思考术》，《好好学习》《番茄工作法》《晨间日记》《如何阅读一本书》《如何学习》《思考，快与慢》 赞叹大家都阅读了很多书，并把这些输出做了分享。昨天去到每一位小伙伴的简书上去做的汇总。从践行3.0开始，截止到昨天，为大家分享一下输出的情况。
文雯姐的简书的输出分享，是主要是《番茄工作法图解》、《思维力——高效的系统思维》，这两本书都分享的很充分，每本输出六篇！思彤姐有三本书的分享，《跃迁》读书笔记3次；《思维力》读书笔记4次，然后《学会提问》读书笔记1次。红芝姐输出的也特别多：有《番茄工作法》11篇，超级厉害；《不做笔记的读书就是耍流氓》2篇，《思维力》3篇，《新巴菲特法则》等5篇。石彦姐 分享自己的读书与检视，还有 周会的记录，《杠杆思考术》2篇，《思维力》5篇，周会/周检视 统计到有6篇，可能有一些遗漏，更多的没有具体的列罗列出来。丹苗姐：《思维力》4篇，还有其他的记录有2篇的输出。我《好好学习》这本书分享5篇简书，还有1篇周会纪要。宝婉是我们的楷模，对自己检视做得特别的精彩，我看过好多次，周检视14篇，月度检视 2篇，每一次的读书都有输出：读后感《番茄工作法》 、《晨间日记》、《如何阅读一本书》、《如何学习》，还有 《思考 快与慢》，是不是特别特别棒。这是昨天在大家的简书上 统计出来的一个成果。 大家3.0 还有一部分的输出，没有以文字形式简书的方式做出来，肯定大家也收获 ！下面的环节是由每一位伙伴 分享3.0的感受。
思彤分享：
大家早上好，我是陈思彤。时间过得飞快，3.0也已经到了尾声了。回过头来看看加入3.0的那个出发点，我起初定下的目标就是提升思维力，当然思维力的范畴很大，具体讲是希望搭建和内化自己的一些思维框架，让自己在表达上、在思考和解决问题上、在学习上能够更加快速和有效，更能够抓住核心或本质。第二个目标养成要事第一原则的习惯，我以往做事的风格比较随性，希望每天先吃青蛙，做到要第一。
我的收获：
1. 学会提问：以前是被动地读书，现在会逐步养成习惯带着问题主动阅读，也会在看书前先把自己提出的问题去进行思考，给出我思考后的答案，然后再看书中作者是怎样回答这些问题的，有些回答跟我想的一样，有些的话真的会很有惊喜，真的感受到作者站得更高，格局更大，看到的视角真的很不一样，挺大收获的。
2. 表达精炼和讲三点：以前讲话会很多废话，现在精炼很多，也更加清晰有条理
3. 输出方面相比以前有了的提升：我还记得刚开始要写简书输出的时候，第一篇我真的是无从下手，而我觉得很困难，所以第一篇我是真的写了很久，因为我太不习惯去输出了，你叫我画画我还可以很快画出来，叫文字输出，那真的是有点困难，那从第一篇，然后再逐步逐步积累就发现后面就会发现真的是越来越顺畅，也越来越快，越来越有思路了。刚才文雯姐说到练习或输出的持续性，很有同感！我后半部分输出有懈怠，带来的感觉就会有点短路，其实还是没有形成习惯，没有内化成自己的能力，后来我就又开始用幕布做输出，因为幕布输出简单点，通过幕布再找回输出的感觉。所以还是得要不断的去加深，去进行刻意练习。
4. 倾听能力更强，我会在尽量听关键词和结论及理由，这个习惯还没有真正培养起来，还要加强
我的目标有没有达成呢？算是达成了一小部分吧，有初步形成一些思考的框架，但是有些框架运用得还不足够多，还没有真正内化，还需要刻意练习。要事第一的习惯做得不够，需要提升。总的来说进步还是有的，虽然没有发挥最大。不过我也不求快，因为思维的习惯也是相比其它习惯的养成要花更长的时间，所以在接下来的时间，哪怕没有和大家一起践行思维力，我仍然会持续学习和进行刻意练习~
下个阶段目标
1. 用好of和日历。以前知道用，也会用，但也常常忘记，其实日历和of真的很棒，能够帮助我清空大脑，平静心灵，做事情更加积极主动
2. 吃青蛙和番茄
3. 输出&思维力、逻辑的训练
丹苗分享：
小伙伴，大家早上好！我今天的分享主要有以下3点:
第一：用SMART法则反思了自己3.0目标设计，Specific：目标应具体明确
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标具有可达性
Relevant：目标要组织与个人能结合
Time-Table：目标要限时性
1.思维力主题：阅读8本书，并输出笔记
2.英文口语提高
3.早睡早起
目前践行较好的是思维力的阅读，共读了8本书， 4本是有关思维力的，3本是其他方面书籍， 还有一本《六顶思考帽》目前在读。 通过初步涉及到思维力框架的构建，自己已经初步会运用到实际生活中。 但是还是需要后续不断加深和思考，才能彻底活学活用。
早起早起，3.0 还践行得不好，根据自己节奏调到了合适的时间，已保证白天精力的充足
英语口语提高，始终还是中断了， 坚持了一小段时间，但还是没有去坚持，重点去反思，用Smart法则反思后重点在4.0吃这只大青蛙。
第二：先完成，再完美，特意练习 ！通过3.0 每周周会分享，觉得对比之前的自己，还是有一定的进步和提升，特别在对自己思维力，表达力的小小进步，非常感谢思维力组伙伴的一路鼓励和陪伴。 在大家身上学到很多东西和感受到群体学习的能量：特别是大家对目标感和方向感的坚持。 特别要感谢誓言。
第三：体会到了“应该活在当下，体会当下的一切美好”。 近期工作生活孩子忙乱，乱了节奏。时常过得十分焦虑，让我重点反思了活在当下。再越忙的时候，我们越要清楚自己目标的重要性排序，知道自己想要什么，专注于当下。分享一个小故事：小和尚问老和尚说，师傅你的得道前在做什么？师傅说砍柴担水做饭，那怎么能算得道呢？师傅说，得道前，砍柴的时候惦着担水， 担水的时候惦着做饭。得到后 ，得道后 。砍柴的时候就是砍柴，担水的时候就是担水，做饭的时候就是做饭。
学会去接纳自己情绪，接纳不完美，活在每一个当下。工作就是专注工作， 陪孩子就是陪孩子
4.0G目前要践行的目标重点还是锁定在思维力提升和英语学习这一块， 具体目标定下来后，我会用Smart 法则细分步骤， 希望能在4.0继续精进和获得更大的提升。 谢谢大家的聆听。
红芝分享：
大家早上好，时间过得真快，三个月的践行又快结束了。回顾一下，我的践行收获和遗憾有以下几个方面：
1、专注力提升方面：完成了番茄工作法90天的打卡，养成了每天早晨用一个番茄钟时间预估当天的三只 青蛙的习惯，并且设定每只青蛙需要的番茄数量。90天的番茄钟打卡帮我养成了工作时使用番茄钟的习惯，让我逐渐爱上了使用番茄钟。美中不足的是，目前还没有养成记录番茄钟、分析和反思番茄钟记录的习惯，这是我接下来的践行要继续加强的地方。
2、阅读和输出方面：养成了输出读书笔记的习惯，一共输出读书笔记30+篇。阅读书籍包括：《思维力》，《学会提问》，《新巴菲特法则》、《财务报表分析与股票估值》，《番茄工作法图解》。
3、精力管理方面：早睡早起的时间继续提前，临近3.0践行结尾的时候，我已经开始有勇气挑战晚9:30早5:30这一向往已久的目标了。在3.0践行期间，我早起的生物钟基本已经调整到位，每天早晨自然醒来的时间都和日出时间基本同步，这种与大自然同步的感觉真的很好。希望在接下来的4.0践行里，能够把早睡的时间稳定在9:30。
4、时间管理方面：3.0践行开始时设定的“要事优先+晚回顾精进”，在前期一直没有太大进步，直到最近十多天，我开始坚持写日反思九宫格，每次写都会体会到写反思日记带给自己的收获，因此现在每天都很愿意做这件事情。找到了这种感觉后，我相信接下来的坚持就会变得比较容易了。
5、我3.0的另外一个目标：每天正念静坐1小时，基本是以失败告终。总结一下失败的原因，一是这只青蛙确实对我来说比较大，接下来的践行中我需要用烂开始的心态，从每天能坚持15分钟或者20分钟开始，而不是一开始就要求自己完成 1小时的目标；二是自己的重视不够，没有把它放在特别重要的位置。接下来，我需要把这件事情放在每天优先去完成，用“要事优先”的原则来吃掉这只大青蛙。
石彦分享：
非常感恩能和几个积极好学的伙伴链接学习，共同进步。这90天真是匆匆而过，我们就即将结束3.0的践行了。大家依依不舍，也不同程度地觉得践行才开始，思维力的学习才刚处于展开的阶段，不想戛然而止。
对标我的3个目标，第一个是阅读，已经完成12本，听书6本，输出读书笔记9篇。目前感觉越阅读越有力量，特别是今年5月末开始我的工作进入了白热化的阶段，曾经断了一段时间的学习，但当时状态越来越不好也越来越迷茫。后来7月初调整了状态，重启了我的晨间阅读，反而感觉到自律精进的力量，让我更有方向也更有进一步学习的动力了。也向大家分享一本在读的书，张萌2018年的新书《加速》，张萌是一个自律和积极的年轻典范（才32岁），从她从15岁开始用效率手册，已经坚持早起18年坚持5点早起学习，在创业期间连续6年保持每年至少一本书及300+以上的演讲，连续26年每3-5年修炼一项硬实力，这些华丽丽的成绩，让我很有偷师模仿的冲动。她很擅长提炼以及知识串联形成自己的理论框架，就像这本《加速》，她就提出了一个人的能力框架，包括精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理来打造效能人生的框架体系，其中还分享了很多接地气的方法论，推荐大家看看，可以借鉴也可以作为一个自我激励的材料定期重燃斗志。
第二个目标是冥想，目前已有记录的做了46次，这是一个小习惯，在发现了冥想的好处后，我开始尝试在忙碌中给自己一个break，不一定听着引导词，但会静下心来感受一下自我感受一下呼吸，再重新开始。会感觉整个思维会清明起来，感觉是短时间充电的好方法。会继续坚持下去。
第三个目标是我的做得最不够的，就是亲子陪伴。最近我也在反思和检视自己的问题，时间太紧迫，工作上的消费类时间占用过长，投资类的自我增值和家庭陪伴时间严重不足。包括安排了比较多的孩子学习班，都因为家长没有及时跟进而大大影响了学习的效果。其实孩子的学习并没有那么多正儿八经，更多是日常的游戏式的互动，让孩子萌生兴趣，还有好奇心，在游戏中发现和培养自信心，就好了。接下来也会继续关注这些。
接下来的4.0，我计划继续以阅读和互动讨论为主要方式，进一步提升自己的认知和思维力，希望能继续与各位携手进步。
文雯分享：
我把自己3.0的践行也做了一个简单的总结，总体来说进行的效果不是太好。3.0阶段我主要有以下四个方面的小目标，第一个是践行番茄工作法，提升自己的专注力。我感觉自己在这方面的提升不是太大，虽然番茄工作法图解这本书，有精读，每一章都有做读书笔记输出，这本书已经是读的比较透了，但是真正在实践中，进行的不是太好，还没有完全形成拧番茄中的习惯，有的时候很急的时候就会打乱自己的节奏，忘记了番茄钟，然后，赶一个任务的时候也会不愿意，25分钟就停下来休息。接下来我还要继续践行番茄工作法，进一步提升自己的专注力。第二个小目标是提升自己的思维力。思维力这本书也每一章都有精读，每一章都有输出读书笔记。而且针对自己生活中存在的7个问题，按照书中的方法来分析解决，并且做思维导图。但是感觉自己的思维力还是没有太大的提升，我不知道其他的小伙伴有没有这种感觉，或者是思考自己的思维里到底提升了多少呢。总体感觉练的还不是太多，可能由于运用的不是太多，所以进步的水平有限，在接下来的4.0中，我希望自己还继续在这方面精进。时间管理方面呢，有经常听时间管理进阶课，而且着重听的是反思这个环节。对自己的晨间笔记与周反思，月度反思的模板都有做改进，感觉比以前好了一些。在4.0中，还是希望自己继续深入的学习时间管理的理念，以及理论，进一步提升自己的效能。自己在3.0，收获最大的就是英语方面的提升。因为每周都有坚持输出1到2篇原创的文章，感觉写作水平有了比较大的提升，而且自己在上下班开车的过程中，大部分时间都在听英语，坚持下来的效果还是挺明显的，而且最后的三周自己在英国参与助教的工作，对英式的教学方法也有了更深刻的了解，自己在英文沟通方面以及女儿的口语方面，也有了一个比较大的提升，感觉还是挺满意的。在英国的时候，我女儿自己有录制一个小视频，我也有发到群里分享，当时我并没有想到，她在我不在的时候会录制这个小视频，令我挺惊讶的。我们回来以后就在前天的晚上，她又要求我帮她录制一个分享如何用乐高搭建动物园的视频，没有想到他一直边玩边说了50分钟左右的英文，这令我也是非常的惊讶。感觉到小孩子学习语言的潜力，真的是可以挖掘，可以让你很惊讶，所以学习语言我觉得，千万不要错过小时候这个学语言的关键期，也是一个黄金时期。还有阅读方面，其实我之前也有设立自己阅读的目标，至少阅读十本书，并输出读书笔记或者思维导图，但是，差不多只完成了一半的目标，而且，对于书中的内容感觉没有很好的结合自己的实际情况来改善自己目前的问题，或者是说结合自己的情况来对自己某方面进行提升，这一点做的还不是太够，在今后阅读过程中，一定要注意这一点。
以上就是我对3.0进行的一个简单的反思和总结，我也希望4.0能够跟大家一起走下去，一起携手，共同进步，感恩大家的陪伴，感恩大家不断的鼓励和督促，让自己有了，一点点小小的进步，虽然不是很明显。感恩同行。
俊霖分享：下面我对3.0感受做一个分享，其实对于学习我们都是在一点一滴的去积累，这是非常的需要时间，首先我们对于时间要保持正念，无论是你的时间，我的时间还是给到他人的时间，这都是我们的时间，要减少自己的焦虑，就是认知它们都是属于自己的时间。这我在3.0当中收获的。对于我3.0的目标，一是早起，二是简书输出10篇，也只输出5篇完成了50%，还有时间，我会继续的不放弃把完成目标，通过行动去逐步养成自己的思维模式，然后坚持刻意练习，这是能够及持续的学习提升的最有效的方法。在这分享的简书当中，到第4篇、第5篇的时候就越来越有感觉，持续的力量是非常强的。后面因为各种事情，跟大家有同感。渐渐的放下之后，就很难找到一个输出的时间点，把记录做出来，反思。我也相信自己能够在今后简书输出逐步的去提升自己，从以前自己心态不太乐于分享输出的，时间管理当中有一句话是没有记录，就没有发生，我们既然付出了时间成本，然后记录的，输出，那就更有收获了。第二个是我对于自己心理学的目标，在这个目标当中我的感受是更多的人缺乏对心理学的认知，为什么我想更多人接触到心理学，让更多的人了解他，然后了解自己，从而减少在生活当中一些伤害，让自己更快乐更幸福，有越来越多的人去分享它，减少更多的一些不好的这种社会现象，这种行动还有待于积累分享，也要走出来，要分享给更多的人才会有成果性的收获，对于4.0的展望，我觉得是需要通过3.0来说，就是4.0也渐渐的清晰，我需要去首先做好自己，在进阶课程的学习方面，即使听了那么多，也有那么多遍，真正的行动还是有待于跟上。只有知行合一，才能深入的收获。给大家分享最近听的书：《少有人走的路》，这本书让我认知自律。自律是什么？自律的定义，要主动要求自己去承受痛苦，解决问题，！然后痛苦才会变成我们所学到的知识经验，然后逐渐走向成熟。我们在不断的去学习提升自己，通过行动去逐步打消一些惰性，然后增长自己的自律。这也是在我们在时间管理当中完善 ，在践行保持主动去学习，主动去输出。虽然这我们在这种路上有很多的惰性阻碍我们、事件干扰我们，但是我们依然会主动去想办法去解决。这也是我们每一位小伙伴在不断的去努力，再提升自己的自律性。这个是书中我觉得对自律的一个分享。其他我个人分享到这里，就是我下面对于每一位小伙伴的感恩，谢谢大家。每一次组会或者是班会都积极的参与，然后大家的互动都非常的配合，响应我们共同活动的一个行动，我都语无伦次，是不是？我还是有请石彦姐为我们做一个总结。
石彦总结：
我觉得大家都是收获满满的，俊霖还是那么的真情流露，想到什么，然后是把自己的真实感受说出来。感觉大家都起码是对自己的目标进行了一个对标，然后回顾了一下自己3.0整体走过来是怎么样的，也看到了一些自己下一阶段要做的事情。反正我觉得大家都有所侧重，都知道自己的聚焦点在哪里。这是比较好的。然后基本也达到了我们的目标吧，反正我自己本身也是践行之中的一员，所以也有没有说去到那种水平，说给大家总结或者是一些提要求，大家都携手走在个践行的路上。我希望大家都可以有所收获，然后每一次都有一定的思考，有反思有进步，这样就是我们的一个方向，一个成长，只要是不断的在反思的路上，其实就是不断的在成长，再考虑下一步怎么做得更好。
明天是我们的班会，不知道大家有有没有什么期待，或者是大家有没有考虑过争取在班会上，特别是雯雯终于回归，有没有一些见闻或者是一些感受，可以考虑准备一下，在班会上也可以进行发言，然后我也很期待我们的俊霖根思彤组长能够给我们的小伙伴一些什么建议或者点评，或者是一些什么花絮片段的一些分享。我是准备做一个听众或者是纯粹的一个主持人，听大家的一些爆料，就看大家有什么平时不好意思说的，或者是一直觉得很好笑的没有适当的场合可以披露一下，可以现场说一下。大家没有有没有什么想法也可以今天酝酿一下，明天我们六点开我们3.0的最后一次班会。那接下来班委会继续再考虑一下，应该预计是下周末会做我们的毕业礼的一个安排，那看目前的一个投票，估计还是广州会做一个主会场，到时候看一下其他地方会不会也在组织一个例如说是东莞或者其他地方再组织一个，然后是另外的看看仿照2.0的，我们的也会考虑做一些小纪念品，或者是礼物寄送给大家，目前就暂时是这样的一种考虑。我大概的想法就说到这里，看看大家还有没有什么补充。
文雯：我想问一下我明天会在班会上分享去英国的一些感受，还有对英语学习或者英式教学的一些体会，我明天的分享可能大概需要10到15分钟，我想问一下主持人，明天的流程是怎么样的？我的时间大概是安排在哪个时间段？因为明天早上我有另外一个会议要参加，就是174班的一个外语社团邀请我也去分享一下。所以可能要边两边来回的串场。
石彦：我今天排一下会议议程，然后也跟各个组长落实一下，安排之后我先在班委群里面发给大家，大家先过一下，如果OK的话，我就今天晚上大概六点之前发到班群里面，大家也好提前的准备吧，好吗？到时候我单独发给你。明天我会考虑在会议里面安排一小段时间，给大家提一下会毕业里的一些期望，或者是对下一阶段的一些建议之类的，大家可以考虑一下，今天也先考虑一下，到时候也可以进行一个小组讨论上麦说一说。
红芝：
今天是我们最后一次小组会吗？我还以为后面还有一周呢。我突然有一种很得很恋恋不舍的感觉。我很想说，接下来我们在思维力方面，还有没有要继续践行的啊。好像有点真的是很
很不舍得，就想着我们这个小组就要这样子解散了，这个感觉很复杂。
石彦：
反正我自己是感觉3.0的时间过得特别快，可能是因为我们2.0的时间中间插了一个春节，相对好像是长一点，那3.0真的是一转眼就过去了。
红芝：
我还有一个感觉，就好像思维力的践行才践行到不痛不痒，到一半，然后还有很多书也没有读完，要构建自己的一个思维体系这些，也还没完成，我觉得跟当初的目标好像还差很远！所以还是很想把这个再继续下去。我其实不想半途而废，我也很担心。结束了这3.0，我们个思维力组解散之后，担心自己没有办法继续很持续的坚持下去，在思维力方面的输出践行。
石彦：
大家有没有思考过如何一步一步来，搭建自己的思维框架呢？如何一步一步的提升自己的思维力？
文雯：
丹苗刚刚提到自己对目标的坚持，这一点我很有感触，也顺便跟大家分享一下，我为什么能够去得了英国呢？为什么能够申请到助教这份工作，因为我在去年就产生了这种想法，想带女儿去英国提升她的英语口语。我想找一个好的项目，但并非一般的那种游学项目，一般的游学项目，上课的内容很少，一般是以游为主。我想找的一个项目是能够进入到英国的小学去学习的项目，所以找了很久都没有找到理想的项目，最终有点犹豫，要不要去？但我还是想要多方获取更多的信息，所以发了消息给英国的许多朋友，问他们有没有了解，这样的学习的项目？到今年5月底6月初的时候，有一个朋友才告诉我，他问到一个朋友在做这种学习的项目，我觉得非常棒，所以马上就定下来了。对于我本人，因为我对英式的教学也是非常的感兴趣，也想进入到课堂里边，所以，经过朋友跟学校的沟通，我申请了在课堂里做助教，我告诉对方，我有在英国小学做志愿者的经历，我也可以跟他们上一两堂中文课，很幸运被对方学校也接受了。所以我这个事情其实是策划了好久，也是不断的坚持，不断的去打听，才能找到这么好的项目。这也是源于我对目标的坚持和执着吧。
本周晨会第一次开了这么久，感觉大家还是意犹未尽，大家下周同一时间相约云之家吧。
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