大家好！现在处于新型冠状病毒疫情期间，同学们每天都在宿舍休息，由于近期气温变化较大，希望同学们通过体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力，避免焦虑不安的情绪，科学抗击疫情；也希望通过体育锻炼，帮助同学养成良好的生活习惯，做到劳逸结合。
动作图
“健体强身、防控病毒”运动打卡项目与内容：
1、俯卧撑：15-25次（女生可用跪撑）；2、平板支撑：1-2分钟；3、仰卧举腿（直腿或曲腿）10-20次；4、卷腹15-25次；5、深蹲10-20次；6、原地单（双）脚提踵20次；7、快速高抬腿50次；8、开合跳20-25次
同学们可从1-8项中选取4-5项循环练习2-4组。将完成的项目可用用照片形式在QQ群中进行打卡。每月我们会根据同学们的打卡结果，评选出积极参与奖，获奖者可以获得奖励。
群内打卡模版
运动注意事项：
1、建议在早晨和傍晚时段运动（切忌饭后立即运动）。
2、练习前、后应各有10 分钟的准备、放松活动，运动后要拉伸肌肉，适量饮用白开水。
3、练习时穿软底运动鞋，注意观察环境，避免不必要的磕碰。
4、个人情况不同，应按照自身身体情况、体质，选择相应的练习运作、强度和密度。
5、宿舍运动锻炼要控制声音，不要影响休息的同事。
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