健康管理师知道正常人最重要的膳食均衡，适度运动，保持积极向上的心理状态就可以了，不是特别时期（比如更年期）完全不需要保健品。
增加饱腹感以帮助减肥我们不需要花冤枉钱来购买他们的蛋白粉，我们只需要在饮食结构中选择膳食纤维丰富的食物提高比例，而且是先吃这类食物，后吃主食和肉类，这样既能保证热量不超标，也能吃的饱饱的，还能营养均衡，还不花钱。
至于维生素啊、钙啊等这些保健品我们也完全没有必要去购买，因为正确合理的饮食完全足够需要了。举几个例子：维生素B1的主要食物来源是粮食、豆类、薯类，尤其是没有精致的全谷食品。维生素B2的来源主要是奶类食品、蛋黄、深绿色叶菜、谷类、豆类、坚果、鱼肉类和内脏。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜、水果和鲜薯类……多了可能不太容易记住，有个简单的方法：吃的食物种类尽量多一点，吃的杂一点，每天达到12种以上，每周达到20种以上。不用刻意去数，可能开始一段时间会想我有没有达到这么多种啊，但是时间久了习惯成自然就吃的杂了。这里有一个非常好的例子，有一个学营养的朋友，在学校期间老师提出了这个要求，但那是他们都是学生在食堂吃饭，每次打菜最多也就是2-3种，那怎么多吃一点种类呢，他们就几个同学“组团吃饭”，每个人打不一样的菜，然后大家一起吃，边吃边聊，营养均衡的同时还特别开心。我们大多数需要工作应对各种生活事件，有时候可能真的“没有条件”，但是像这样我们就可以创造健康的条件了，也是一种乐趣！
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