2019-03-04

爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.03

任务:

1.参加早睡团周检视会

已参加

2.确认自己本周早睡目标

2310

3.设定自己的睡眠周期和入睡时间

4个睡眠周期

入睡时间 2310

4.设定自己的上床时间

2300

5.和盟友沟通确定本周相互支持方式

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昨晚睡眠检视

睡前清单:

姓名：60 周林紅

日期：20190303

20:00-22:20家庭活動

22:20-23:20整理夢想

23:20-0630洗漱睡眠

2019-03-04 2019-03-04

睡眠质量分享 由于昨晚与家人探讨家事 大脑很兴奋身体很疲倦 回到家倒头睡着 今早的闹钟也没有叫醒 之后尽量晚上十点让自己精神与身体都安静

为有一个好睡眠今晚调整

亲爱的伙伴你昨晚睡得好么

一起加油