2017年4月28号那天，我打开咕咚软件，发现我在4月份的跑步公里数已经超过了100公里。虽然每天看着自己的跑步公里数在不断增加，但真正看到它突破100公里的时候，还是有一点小惊讶的。
我真正系统性的跑步是在3月底上完益效能一阶课程之后开始的。之前的我断断续续的跑了有二年多，为什么要这样讲呢？没有别的意思，主要是想告诉大家，我之前是有一定的跑步底子的。所以成绩进步是比较快的。不要给大家一个误导，以免伤害身体造成不可挽回的局面。
在完成这100公里的过程当中，我的最大的一个感触是，不要跟自己的身体作对。也就是说，你要诚实面对自己的身体，注意感知身体的每一个细小的反馈。
我说的比较啰嗦，用叶武滨老师的话来讲，就是四个字，“爱非坚持”。用吴栋老师的话来讲，就是每天跟自己的身体谈一次恋爱。一件事情，如果你做起来太痛苦的话，那是长久不了的。你有顽强的意志品质也无济于事。所以我认为不是坚持跑步，而是喜欢跑步。
跑步对于大多数人，刚启动的时候都是很难受的事情。我的体会是你在跑步的配速和技巧方面，有问题。简单点讲就是一句话，你不会跑步。之所以有这个认知，就是在一阶课的第二天早上，跟随叶武滨老师跑步的时候，体会到的。那一天跑了五千米，跑完之后感觉是比较舒服的。之前我的最长跑步距离是11000米，跑完之后感觉这11000米是拼命挣扎跑完的。两次截然不同的感受让我开始注意到跑步技巧问题。之后就开始上网搜索，借阅图书，各种了解。
在这里，我向大家推荐，台湾清华大学，游泳队，铁人三项选手——徐国峰老师，他也是佳明手表的代言教练。
我个人认为他的书，他的视频是华人世界里跑步的《圣经》。
那讲回跑步的技巧，对于我们这个阶段，我们这个层面，简单讲一句话，慢以致远。也就是说逐渐提高自己的成绩。在跑步的过程中让你的身体舒服一点，并同时注意自己身体的任何一点细小的反馈。另外一句话送给大家，不要跟自己的身体作对，你是要驯服它，让你的身体慢慢跟你的跑步节奏同步起来。在这个过程中，逐步体会到跑步的乐趣，并且喜欢上它。这样 ，你才能长久地跑下去。
现在对于我来说，跑步是一天中最快乐的事情，只要在东莞，每周的135，任何天气情况，我都会在麓湖跑一圈。欢迎大家一起来。
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