每天早上醒来时都问自己一个问题：今天我要快乐还是痛苦地度过？你的选择是什么？
你必须每天都要做出这样地选择，今天我要快乐地度过。快乐本身不是目的，只是当你在快乐的时候，你会很好地对待这个世界。当你快乐时，你的头脑是明智的；当你快乐时，你不会做不利于自己的蠢事。
想要保持这种快乐的状态，我们需要尝试一些小工具来帮助自己：
1.假设生命已经走到尽头，想象明天你就要死了，你躺在临终的床上。如果你回头看，一切发生在你生命中的事情是否值得？你做了自己真正想做的事情吗，真正值得耗费我生命的事情吗？不要在生命的尽头才看，必须在生命的开始，从当下就看。
2. 三件有利他人和社会的事情：不管你是什么样的人，做过什么样的事情，每个人都可以努力成为美好的人。写下三件事，三件可以让你变得很棒的事情。
3. 说话时让字数减半：常言到：人生病是因为他不知道如何静下来。因为在静止中，你会触碰到一个更高的维度，所以如果想要获得那份恩典，需要一定程度的静默进入你的生命。
无论你现在的说话数量是多少，看看是否可以用一半的字表达同样的事情。试一试，你一般一小时说多少字，不减少你的活动，仍然做同样的事情，但只用一半的词。将会发生什么。
突然你会觉得，你将带着极大的意识去做每一件事情。。。
4. 回顾你的一天: 一天结束以后，你坐在床上，回顾这一整天，从你早上起床开始，你是如何奔走的。你会发现大多数的时间，自己的行为都相当愚蠢。
5.当你在工作时，会感觉自己变得很重要，自我变得膨胀，对旁边的人和事完全没有参与感。去审视自我，去面对自己的愚蠢，你会发现你所携带的垃圾都会快速变成肥料，对自己的成长非常有帮助。
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