你身边有这样的朋友吗？几乎每天都喊着减肥，吃得比鸟少，却每每见她都胖成球。
即使减肥成功，也坚持不了多久。放纵之后，立马胖回原形，连喝水都胖，这话貌似就是专门针对她的！
怎么减肥才能不反弹？
并不是每一个胖子都是潜力股，并不是人人都能成为彭于晏，也可能一辈子都是胖子！虽然胖子和潜力股都曾经历过减肥的折磨，但是他们的区别在于：如何正确的减肥，并保证不反弹！
1、不要节食，不要节食，不要节食！
重要的说 3 遍！节食 + 跑步应该是最流行的减肥法了，少吃多运动是大家始终笃信的减肥真理。
这种方法有效吗？当然有效，通过节食控制热量摄入，必然会瘦下去。这样下去身体进入饥荒、饥渴模式，当你恢复正常饮食后，身体倾向于保存更多的脂肪，结果就是迅速反弹，这是人类基因的自我保护机制。
节食更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。很多都问过火辣君，减肥以后怎么不来大姨妈了？其实都是节食惹的祸！
而且，长期节食往往也会引起暴食症，或进食障碍引发的厌食症。这类疾病在节食成灾的模特圈发病率很高，已经成为一个备受关注的社会问题。
2、不要轻信网上的危言耸听的减肥法！
每 1 个月就会发现一种新的减肥法，名目繁多，数不过来。什么”苹果减肥法“、“轻断食减肥法”、“哥本哈根减肥法”、“断碳水减肥法”.......
这些看起来高大上，头头是道的减肥法，往往都是控制饮食的伪科学，说来说去，无非就是少吃，万变不离其宗。
其实，碳水、脂肪、蛋白质三种能量来源，把任何一种戒掉，都能让人瘦下来，但是却往往都不可持续却对身体有害。回归正常饮食，反弹是必然的。
3、不要追求速成
这恐怕是女明星们减肥最大的问题，就是想要速成。什么“马上要拍戏了，要 1 个月瘦 20 斤”，什么“要么瘦，要么死”，想要寻求一种减肥的捷径，不得不采取极端的减肥方式。
减肥是一个长线任务，越是追求速成，也是冲动、意气行事，挫败感往往却强，越容易半途而废。
压抑的时候有多痛苦，爆发的时候就有多猛烈！
4、减肥不是目标，是为了生活方式的优化
很多人把减肥当做阶段性的任务，任务完成就万事大吉，似乎一劳永逸。错！减肥是为了让你的生活更健康，它是生活方式的优化，是在减肥的过程中，养成健康干净、搭配合理的饮食，规律的训练与作息。
百瑞斯认为减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化，这是一辈子的事情。
所以，不要陷在减肥里不可自拔，那不是你的真正的目的。一旦陷入减肥的心理怪圈，你不是在减肥，而是在折磨自己。
愿我们每个人都能活成最美的样子！
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