昨天，我们阅读了《人生十二法则》，如何与自己相处。前两天，我们了解了人生十二法则的第一条、第二条法则，分别是重新定义、认识自己；学会自尊、自助。
01第三条法则：拥有自信，不轻言失败
当你拥有自尊并努力自助时，就更容易变得自信起来。拥有自信，不轻言失败，也是我们第三条自处法则。
要做到“自信”有两个方法：一个是保持作息、饮食规律，确保精力充沛；还有一个是保持积极向上的心态，获得成功，开启良性循环。
科学家曾经研究过龙虾的行为，有一个发现，如果龙虾在争斗中失败了，不管它之前多勇猛，都会失去斗志，甚至不愿意以前的手下败将。如果是一只曾经占统治地位的龙虾战败了，它的大脑还会进行重构，来适应不同往日的从属地位。
更神奇的是，战败的龙虾体内的血清素会降低，让它惊慌失措，迅速逃走。而战胜的龙虾，会分泌更多的血清素，显得自信满满。
这一点对人也同样适用。我们的大脑和龙虾一样，会在失败后，重新评估你的价值。如果你被大脑判定没有什么价值，那么它就会减少血清素的分泌。而血清素的减少，又会导致自信程度变低，带来更多的不快乐、病痛和痛苦。
要想改变这种不利局面，就要保证健康的饮食、规律的作息时间。这样才会精力充沛，情绪稳定。大脑在评估你的状态时，才会你你高分，血清素的分泌就会增加。而血清素的增加，又能提高你的自信心，从而形成良性循环。
在情绪良好的情况下，即使遇到棘手的问题，也不会气馁。只要自己不轻易放弃，坚持下去，就有成功的可能。一旦冲破阻碍，获得成功，就更容易复制成功。
02阅读感悟
自信，不仅会让人充满能量，而且还对身体的健康有很大的影响。
自信的人，身体会分泌更多的血清素。它是一种神经传递物质。对我们的身体有很大的影响。它会影响我们的食欲、睡眠、和情绪。
有时候我们感觉开心、幸福，可能就是血清素在起作用。通过饮食，我们还可以适量提高血清素的含量，这样就能改善睡眠，让我们感觉更平静，减少急躁的情绪，带来更多的幸福感。
血清素真的是个很神奇的物质。它就像是我们身体里的“快乐魔法”，让我们感受到生活的美好和幸福。
所以，我们要变得自信，保持健康的生活方式，让身体分泌更多的血清素，让我们健康而快乐。
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