经常听老人说锻炼身体。运动一下就叫锻炼。的确，静和动对健康的影响是巨大的。但有没有最快效率的办法帮助自己的身体的各项指标达到健康水平。我认为健身可以办到。而且健身为主，之后再跑步为主。
健身的成本很高，但它的好处也很大。跑步是最便利的运动，但也因为看似简单容易执行而易引起受伤。比如，每个人的肌肉量都是不同的，很多人因为肌肉量不足而无法保护关节，运动就会损伤关节，日积月累，养生不成，反积病。
健身房的练习能让基础指标正常，之后做什么运动都有了自我保护能力。但健身还不够，姿势不正确，也会损伤，所以教练的第一个好处是帮你养成良好的健身习惯。
健身却健身不久，肌肉量会用进废退的。所以教练还有很重要的价值是赋能和督促。一开始上路，如果只靠自己，很容易损耗，内耗。不如让教练帮你分摊一点。帮你在正向积极的方向助力一把。
专业的事情交给专业的人做，会少走弯路，少受伤。因为路上有很多未知的险阻，如果没有指路人的帮助，遇到风险的概率就会加大。阻力多了，自然健康这条路不好走。
所以推荐在经济能力许可的情况下，找私教练习
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