大家好，我叫陈沿桦，因为学音乐的关系，从小到大，我对舞台，并不陌生。在大大小小的舞台上，从最初的紧张，害怕，心跳急速到后来的淡定，从容地可以享受舞台，我都有过深深的感受和体会。然而，只有一种舞台，到目前为止，我所感受的，从来都是紧张和恐惧。是的，每一次都是这样，那就是，演讲的舞台。就像此刻，就算我已经把我的这篇演讲稿，背了数百遍，我依然还是心跳急速，大脑时不时短路，担心着下一秒，我就会忘了接下来我将要讲的内容。特别是如果突然让我即兴地表达，我大概都会更糟糕，而每一次在台上不够理想的表现，越发让我对上台产生紧张、害怕的情绪。反过来这些情绪，又会让我的表达更加糟糕，就这样恶性循环。直到我最近读了一本书，叫做《接纳不完美的自己》，书中说到，面对自己不满意的地方，与其失落、沮丧，否定自己，不如先坦然的接纳，放下执念与自己暂时的和解。因为这些负面的情绪很多时候并没有帮助我们去实现我们想要的，反而在不断地消耗能量，让我们被自己困住。那么正确的做法应该是心平气和的寻找解决问题的方法，并且耐心地、不急不躁地、一点点的用行动去改进它。
今年五月，我去无锡峰会听了去年大区中文演讲亚军吕兰斌老师的分享，他说到他有一个习惯，每天早上起来，都会说一件事情，或者会说他想要表达一件事情的观点，说上十分钟，坚持了10年。他说他就是这么练表达能力的，那是他觉得非常有效的一种方法，于是我按照他的方法已经践行了两个月，虽然才两个月，但是我感觉有些事情每天去做和不去做还是有区别的，我也开始从中感受到我表达不好的各种原因，比如，阅读不够，就没有思考的深度，比如，思维混乱，就没有表达的逻辑等等。
除此之外，我在生活中也开始去找那些我想要改变却最终没有成功的事，比如我想一周阅读一到两本书，但我一回到自己的房间，就控制不住地拿起ipad往床上一躺，好吧，那我就承认我受不住床和ipad的诱惑，那我离开他们还不行吗？空闲的时候就去图书馆，找个周围人都在埋头学习的环境，相信我，在那个环境专注地看书一点都不需要什么意志力。再比如，我想要改变晚睡的习惯，因为晚睡非常影响我第二天的身体状况和精神状态，但是我不够自律，很多次都没有成功，好吧那我就开始尝试先早起，并且在朋友圈打卡，让大家来监督。我想试试用早起倒逼早睡，早起一段时间之后，现在感觉十点左右就会有睡意，然后我发现有睡意比单纯的依靠意志力效果要来的好很多。如今我感觉自己一天比一天有精神了，也一天比一天状态更好。
最后我想说，我们很多时候沮丧，自责，焦虑这些负面的情绪其根源都是因为我们爱自己，我们想要让自己变得更好，但是我们可以换一种方式，温柔的爱自己，不卑不亢不急不躁地跟我们身上的种种缺点和平相处，耐心并且日复一日的坚持行动，我们终究会成为我们想要成为的人。
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