养成一个习惯至少需要21天的时间，如果你想变成刷牙一样更的不可缺少，你则需要至少100天以上。
在这个过程中，特别刚开始不久的时候，会容易有倦怠期，这个时间段，你的明白要坚持才能有效果，但是行动上却有些懒惰，心里面却还带着自责，怪自己这点事情都不能坚持，以后还能做什么。
这个时候怎么办，坚持吧！觉得挺累，身体上真的不想动，不坚持吧，又前功尽弃，心里还带着满满的负罪感！
其实，这个时候可以慢下来，或者休息一天。把你的任务降下来一天，比如你想坚持写1000字，今天就写300字好了，或者干脆休息一天，人其实和弹簧一样，一味的只是压紧是没用的，偶尔也需要放松，工作还有休息天呢！不过要注意的是，你想养成好习惯，也不适合休息太久。
休息的时候就尽情的放松自己，想干什么就干什么，不要去想你的目标，也不要有负罪感，要彻彻底底的放松。到第二天，继续坚持你该坚持的事，这时候你会发现，你的动力又足了。
有时候会担心坚持了那么久，突然间放松下来，会不会就再也坚持不下去了？其实这个担心完全是多余，因为你如果你强撑着继续，你会觉得越来越累，过几天你一样坚持不下去，所以，如果休息一天就再也不能坚持，不是因为休息的原因，而是你本来坚持不了几天了。你撑不下去的原因，其实就是你的精神负重了，让精神放松一下，然后再继续。你背着重物前行的时候，适当休息再重新上路是不是更轻松，精神也一样。
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