读这本书最让我震撼的是，帮助别人养成习惯也可以开公司，真6。
然后这一课我觉得和之前学习的上瘾，掌控习惯，刻意练习有很多相同的地方。
这一课让我觉得最受用的一句话就是，把坚持变成一种习惯，任何习惯就都能培养。
把坚持培养成习惯有三方面知识需要了解：
1.坚持不下去的真相
2.习惯坚持的三种类型和三个阶段
3.坚持下去的其他技巧
首先一件事坚持不下去，不是你的意志力不够强，而是来自你身体不适应的一种阻力，作者把他称为习惯引力。克服这种引力的第一种办法就是从小做起，让身体适应这种小的改变，不会产生强烈的对抗力，然后适当加量。第二种办法就是每天细小的做法都写下来，简单记录，这样可以消除我们随意的感觉，掌握客观事实，调动理性的力量和习惯引力做斗争。
第二部分讲习惯分为，行为习惯，身体习惯，思维习惯。每个习惯的养成也因难易程度有不同的时间长短，虽然时间长短不一样，但是养成习惯期间每个阶段遇到的问题都是相同的。培养一个习惯分为三个阶段，第一个阶段反抗期，第二个阶段不稳定期，第三个阶段倦怠期。
克服反抗期从小目标做起，要让改变的行为对身体的影响尽量减小。
克服不稳定期让行为模式化，比如每天固定的时间或者固定的地点做固定的事，减少习惯培养的不稳定性。并且提前设置例外规则，让计划保持弹性，引入奖惩机制，加强身体对不稳定性的支撑作用。
第三个阶段克服倦怠期玩点新花样，比如进入下一个习惯或者增加变化。
最后一部分文章讲了三点。
第一点，不要同时培养多个习惯，贪多嚼不烂。
第二点，习惯行动规则越简单越好。
第三点，不要太在意结果，注重过程和节奏，节奏把握好结果不会差。
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