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文/北望 | 图/《当幸福来敲门》
在生活中，很多时候我们做的事都是习惯使然。而习惯的力量是巨大的，不管好坏。马基雅弗利就曾说过：“不要相信性格的力量，也不要相信言词的大胆，除非它们有习惯作为支撑。”
他还举了一个例子：如果要实现一个你死我活的谋杀阴谋，在挑选刺客时，不应该找一个生性残忍、凶猛或者决心坚定的人，而应该找那些手上曾经染过血的刺客。
养成好的习惯，可以帮助我们获得更好的人生。反之，坏习惯会拖垮我们。下面给大家介绍日常生活中5种不容易意识到的坏习惯，希望对你有启发。
01.沉迷看剧、刷视频
很多人是喜欢看剧、看视频的，尤其是现在网络科技越来越发达，想看什么在网上都可以轻松搜到。
只是，你是否也曾有过这种感觉：追剧追到大半夜、刷视频刷几个小时，过程很爽，但过后又感觉空落落的？
这种感觉确实不好，而比这种感觉更不好的是：我们的时间不知不觉地流走了。
其实，沉迷追剧看视频大概率是因为我们中了“叙事传输”的套路了。心理学家Green在2000年时，提出了一个“叙事传输理论”——沉浸入一个故事中，是一个整合了注意、情感和意象的独特心理过程。
简单点来说，就是作为观众的你入戏了，代入了自己。看到霸道总裁的戏码时，自己代入成为女主角，所以心潮澎湃；看到女主手撕渣男时，又代入进去了，那个痛快；看到深情男主患病要离世时，又再代入了自己，于是跟着哭哭啼啼……
看剧一时爽，越看越悲惨！
因为等你抽离出来后，会发现是两个世界，而在自己的现实世界里，没有那么多起伏的故事情节，有的只是大把时间流逝，该做的事没做，仅此而已。
所以，如果你的时间大部分都花在这习惯上，那就要注意了。看剧要适度，也要记得安排时间去做一些更有帮助的事情。不然，时间久了，你只会在看剧、看视频这个习惯操作下增长几岁，却没多大长进。
02.沉迷睡觉
保持充足的睡眠，是健康生活很重要的一步，但要警惕沉迷睡觉。因为当喜欢睡觉成为一个习惯后，会产生很多的副作用：头脑变呆滞、懒散、整日昏沉、注意力不集中、耗费生命……
我本人就是一个睡觉重度爱好者，很喜欢那句：“只要给我一张床，我可以睡到地老天荒。”
大多数人可能一天睡8个小时甚至更少就可以活力满满了。而我可以睡12小时以上，甚至晚上11点睡，隔天12点起。起来之后吃点饭，13点又倒头睡了，好像不是我躺在床上，而是床长在了我身上。
然而，这样的堕落行为也是有很大后遗症，不仅越睡越累、头脑昏沉，更要命的是一天天里，啥事都没干。如若要上班，就会觉得好辛苦，更会想睡觉了。
如此恶性的循环，简直就是一个赤裸裸的坏习惯。所以，我现在意识到了，开始进行调整，不让大脑总是跳出来说：“我想睡觉”。
生前何必久睡,死后自会长眠。人活在世，还是要把时间多用在有意义的事上。累了困了，可以适当休息，但千万别养成睡懒觉的坏习惯。
《钢铁是怎样炼成的》一书里说：“生命对人来说只有一次，因此，人的一生应该这样度过，当一个人回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”
人呐，还是要奔走在奋斗的路上比较好！
03.沉迷“等一下”
人的本性里总有懒惰与拖延，面对要做的事，如果你时常说“等一下”，那真该好好停下来反思一下了。
很多人的“等一下”，其实跟长大后人们约定时会说的“下次见”是差不多道理的：等一下，等着等着没了下文；下次见，不知道是不是说的“在13月32号星期八的25点”呢？
《小狗钱钱》一书里有说过一个“72小时定律”：如果一件事情在72小时内没马上去做，那么后面大概率是不会去做了。
说要跑步，明明可以去跑了，还要说“等一下”；说要看书，这会就可以拿出来看了，还要说“等一下”；说要跟朋友见面，还是说“等一下”……
等到最后，没一件事做成。这样看来，真是个超不好的坏习惯不是吗？
更可怕的是，有不少人自己不知道这个习惯的严重性，只觉得不过是一句“等一下”的事而已。
偶尔一两次没关系，可当这个坏习惯经常出现，那结果就不是“没关系”这么简单而已了。
网上看到一句很有道理的话：“当拖延成了习惯，疲惫不堪就成了常态。”
所以，该做的事去做，该走的路去走，该见的人去见，不要一拖再拖，至少一定要在72小时内去做。
04.心浮气躁
现实社会生活节奏越来越快，很多人也是越来越沉不住气。当心浮气躁成为一个习惯，那影响也是方方面面的。
我身边就有一个例子，朋友如琳就是个急性子，头脑灵活很自信。有一次，她去一个甜品店学做小蛋糕。到了裱花阶段，看着老师很轻松地将奶油挤在蛋糕胚上并装饰得很好看。
如琳马上信心十足地表示“这很简单”，等到自己去涂抹奶油时，却被挤出的不成型奶油弄得手忙脚乱。
好看谈不上，一点都不成样。信心被打击，她完全没耐心再做下去，直接把半成品愤愤地吃掉了。
这件事让我想到很多教学类视频下的留言，多是“眼睛会了但手不会”。说到底，还是因为我们的心太躁了。就像一只鸟，还没学会走，就想要往高处飞。
当你的心性越来越急，你的磁场、能量也会随之改变。
情绪对健康有很大的影响，有句话就总结得好：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
所以，想要生活好，忌心浮气躁。
05.隔绝外界
在人人都用app联系的时代，很多人都给自己打上了“社恐”的标签。越来越多人喜欢“宅”，越喜欢宅，就越容易与外界隔绝。当这成为一个习惯，自然也有不好的地方。
读政治学的时候，老师跟我们讲到：“世界是具有普遍联系性的。”生物学老师也会跟我们说：“人是群居性动物。”
万事万物都是紧密联系的，如若你一心想远离，终究哪也逃不去的。
因为害怕社交，所以宅在屋里。越宅越害怕，越害怕越不想接触外界，进而产生了隔绝外界的想法。有了想法，就会顺而产生行动。
不知不觉中，你会越来越少出去逛街，去跟人交流，甚至都不怎么向往外面的大世界了。
给自己一定独处时间去享受孤独是很棒的事，但若过度沉迷在自己的世界，就很容易脱离真实的世界了。
久而久之，你不仅对外界的事情所知甚少，更会失去某种热爱——世界那么大，别人都想去看看，你却不想了。
看过世界的人，跟坐在家里看着窗外的人，眼光及认知是真的有很大不同的。
宅，是一种选择，但宅到想隔绝外界、隔绝一切，就要当心了。
有句话说：“自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利 。”
有时候，我们当局者迷，意识不到有些微小的习惯是会给我们造成不好的影响的。而当我们意识到了，也正是时候去成长了。
《接纳不完美的自己》一书里有说：“任何消极的事情都有积极的一面。”那么，我们只需要去调整，让事物发挥其积极的一面就好了。
“鼓起勇气说再见的人，是会被奖励新的开始的哦！”这句话，送你也送我。
生活是好的，一切都会好的。认真生活，人间值得。
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作者|北望
排版|北望
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作者介绍：
北望，一个一边总想着S了算了一边又想当大哥传播快乐的老年少女，专注内在自我成长，收集与分享各种情感，欢迎一起拥抱温暖。
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