谈健康：关于养生的一些总结

①养生的第一要务是养心：心胸开阔，积极乐观才是养生之道。

人体五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的，大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾。

最好的心情是宁静。

②热水泡脚：热水泡脚是非常好的保健法。

热水泡脚15分钟以上，可以：降虚火，消怒气，有助睡眠，提高人体免疫力。

③步行：步行是世界上最好的运动。

每天步行30分钟以上：没那么快衰老；减少糖尿病的发病；降低高血脂；可使脑子清醒，防止老年痴呆；能使人愉快。

步行运动坚持下去，可以替代很多保健品。

④坚持吃早餐：不吃早餐的人有六大健康隐患。

反应迟钝，精神不振，倦怠疲劳；易患慢性病；肠胃不适，容易造成胃炎，胃溃疡；导致便秘；更易肥胖；易患胆结石。

合理的早餐是：主副相辅，干稀平衡。

荤素搭配，最好有着三种：

碳水化合物，如馒头、面包、粥等；

蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等；

维生素，如拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉等。