周检视4.6-4.12

周检视4.6-4.12

我的新的90天的目标：

1、早睡早起+日记+反思

2、每天户外运动+每周2次瑜伽或keep或每日八段锦练习

3、做读书思维导图12篇（每周一篇）

4月5日90天践行结束的毕业典礼，相当隆重，也非常完美，感谢班委们的精心筹划，为我们呈现了一场别具一格的线上盛会，感谢所有参与演出的同学。感受到一种努力后的喜悦和放松。获的了毕业证书。

在此感谢叶老师为我们一阶学员提供继续免费学习的机会：2.0关怀计划，在4月12日2.0的启动仪式上，尚华教练宣布第二个90天践行的具体时间是4月12日--7月10日，具体内容是九段践行，我们在原有小组的基础，合并整合成新分组10J组，践行的原则是：班级自转、小组自治、学院自愿。

在4月6日到4月12日这一周里，确实比较松散，没有了每周的作业，没有早安分享，没有了其他一些会议，一下子觉得很放松，我仍坚持早晚打卡，每日运动，日记也在写，但每天的要事做的不多，五色周表上黄色很少，4月13日要上班了，好好的放松了一把。对每天的作息时间进行了调整，以适应上班的节奏。

对照新90天目标，本周做到早睡早起，按时金数据打卡。每天写晨间日记+反思。

因为还没有上班，所以能保证每天早上运动30分钟，开始学习八段锦教程

每天都有听书，但是思维导图没有做，后面要补上。

听得最多的是成功人士的七个习惯，听了两个版本的解读，经过90天践行，理解更加深刻。

八大关注：

一、【健康】

1. 早睡早起统计：每天做到早起，平均起床时间：5:48，平均入睡时间：22：57。

2.因为还在没有上班，每天能保证早上运动

早起早睡情况：

二、【家庭】：

对家里的物品做了整理，把长期不用的东西送到小区回收箱里。开始每天早上为女儿做好中午的饭菜，保证她的营养均衡可口，晚上就可以吃的简单一点，符合健康饮食要求。

三、【事业】：

已经开始去学校开会，做好开学迎接学生的预案。

四、【社交】：

疫情期间第一次和朋友去户外游玩，我们去了南京江浦的林散之故居参观，欣赏了大师的书法和石雕，在主题公园：草圣书乡里踏青，非常的心旷神怡，吃了好吃的活珠子。

五、【休闲】：

每天坚持在清新冥想打卡，从元旦开始一直持续。

听樊登读书会每周一本书，本周书单：《写给年轻人的中国智慧》。还有组队听书籍《高绩效教练》、《人生效率手册》、《匠人精神》。

听《得到》的逻辑思维专题

六、【学习】：

本周的学习主要是《健康管理师》课程，每天学习一章，目前学完了第四章。

有时听叶老师《时间管理精华语录》，学习软件的使用。

七、【财富】：

还没开始学习

八、【效能】

1.完成每日晨练日记+反思

2.看学员优秀简书

3.参加周六的空中课堂，刘柳芳教练讲PNAS工作法。

4.叶老师进行9段答疑

5.我们组获的第十二周第三名和第十二周进步第一名奖。很意外，这是我们全组伙伴坚持到最后的成果。

6.我们TU组合并成10J组，都是铁军组，强强联手，我们要继续保持优良传统，做的更好。

反思：

1、因为刚刚结束90天的践行，需要彻底放松一下，加上下周就要上班，所以以整理内务、出去游玩、购物为主，总体人放松许多。但是尽量保证在早上和上午的高能时段学习健康管理师课程。按照上班的节奏重新调整了每日时间安排，并试着执行起来。

2、樊登读书听了不少，但还没有写一篇导图或读书心得，后面要完成每周一篇导图。

3、每日青蛙仍抓不住重点，目标还不够明确，期待在2.0开启的时候能继续和伙伴们一起学习、提高。