我是奕强，这是我连续写文章的第207篇。
记得2016年里有一段时间，我非常的希望自己能完成一个全程马拉松。就盲目的开始提升自己的跑量。 每天下班在公园里刷圈，刷个10公里。 盲目的增加自己的运动量，带来的后果是造成膝盖受伤。反而让自己的训练停止了 。
最近听完《掌控》这本书，其中作者说到，NBA的专业教练，来训练他，做篮球的专项往返跑。NBA的教练告诉他，如何用最少的步子，最小的消耗，刚刚好跑完折返的位置再返回，一步也不要多，要学会节省消耗和优化效率。他说当时他也不理解，NBA的教练是这么说的，只是照做而已。后来才渐渐明白。原来国外的球员，怎知道怎样减少无用的消耗。在比赛中合理的分配自己的体力。
这种对运动员使用的精力管理对我们普通人同样使用。
由此我想到，我国很多著名的羽毛球选手，都是因为训练过度了，反而造成膝盖受伤，无法在运动的黄金期，取得很好的成绩。
而我们的邻国日本羽毛球选手，他们几乎是兼职的羽毛球选手，那平时还有自己的职业。只有到了要打世界级的大赛的时候，才会聚集在一起进行训练。是的，经历和训练管理都是靠他们自己的。所以明显看到他们病痛，比我们的国家队员少得多。看他们身上贴的胶布就可以知道了。
而我们优秀顶尖的羽毛球选手，除了目前林丹还可以，依然的活跃在世界羽坛。其余的冠军基本上是以伤病退役。
所以训练和普通人的日常锻炼一样。循序渐进。要合理的进行精力管理。要向有结果的人学习。
最简单的跑步动作，反而是最容易造成伤病的一个动作，因为他是无数次机械的重复。
过犹不及【207】
欢迎一起来看这本书。《掌控》
过犹不及【207】
书中只要有哪怕是一点东西对你有帮助，你把它内化成自己的东西，你就能够受益终身。
健康锻炼是一辈子的事情，要循序渐进，慢慢来，永远不要贪快，过犹不及。
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