Day20 运动是极好的塑形减肥方式

Day20 运动是极好的塑形减肥方式

小时候在学校的操场上看到几个字：生命在于运动！颇为赞同！

通过运动来减肥或塑形已经是越来越多人所推崇的一种方式！它也是一种科学而又绿色的方法！

它可以消耗掉脂肪、促进新陈代谢，加速身体排毒！而且是人人都可以参与的活动，譬如跑步～

采用运动的方式来减肥相比于节食的方式来的更有效！长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而更容易成为易胖体质！很多人在节食一段时间后开始暴饮暴食，反弹很快。而且有些女性还会出现内分泌失调的情况！而运动减肥，通过科学的方式，让你更注重作息和饮食方式，并配合适合你的运动方式，当每日坚持下去后，效果要比节食来的更持久！

其实减肥中关键的是要减体脂，而不是追求减体重！当体脂减去后，体重自然下去！而且肌肉也会更紧实！

而运动是可以减少脂肪的形成，肌肉的运动，使肌肉对血液内游离的脂肪酸和葡萄糖利用率高，让脂肪细胞缩小变瘦，而多余的糖被消耗不能转为脂肪，减少了脂肪的形成！

同时运动还可以改善心血管系统，促进心肌工作能力，心力收缩加强，减轻心脏负荷！

另外运动增加了呼吸肌的力量，改善肺通气及换气机能，气体交换加速，有利于更多的有氧运动，燃烧脂肪！

运动调节了大脑皮层的活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的心，同时增加愉悦感！让人更积极的面对生活！

目前很多明星都是通过运动的方式来达到很好的形体，最具有代表性的明星就是彭于晏！小时候的他是个小胖墩，小学时身高达到158，体重却是140，嗜吃如命。后来他通过自律的合理饮食以及搭配运动，塑造出完美的魔鬼身材，他平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，坚持了3个月之久！最精壮的时候体脂达到3%。

像另外一位女明星陈意涵，30多岁还如20岁的少女般。通过《花儿与少年》，我才知道她酷爱运动，同时体能非常的好，身体非常轻盈，娇小玲珑的她身体潜藏着巨大的能量！每天早起跑几公里的路程～十几年如一日！在节目中，连摄影大叔都追赶不上！

生命在于运动！运动可以让你更自信，带给你健康的生活方式！也会遇见全新的你！一起尝试吧～