变啦健康减脂技术真的有效吗：教你如何将赘肉变腹肌

明明你的体重很轻，可偏偏肚子上有赘肉，看起来就很显胖。但是不用愁，今天变啦小编教你两招，让你赘肉轻松变腹肌！

1.做有氧运动

跳绳，跳绳的强度很高，近似于快跑。经研究表明，如若一个人连跳5分钟，每分钟能跳140次，这个强度就相当于慢跑30分钟。与慢跑相比，跳绳能够更有效的锤炼到你的呼吸系统和心血管系统。只要一根绳子就能做，作为日常辅助训练很方便，也可充分利用闲碎时间。

慢速跳绳一小时相当于消耗500大卡左右。试验中，女性职员，平均110斤相等于消耗半顿饭的热量。所以，如果你比这个体重更胖，消耗的热量同样也远高于500大卡。

2.卷腹

卷腹与仰卧起坐相比，卷腹会更安全也更科学高效些。动作既简单而且也没有场地限制，如果想瘦肚子，建议每次做15次以上，也可以多做几组。如果坚持练习，相信很快你肚子上的赘肉就变腹肌哦！

以上是变啦小编为大家带来的关于如何让赘肉变腹肌的相关内容，希望可以帮到大家。