演讲20190124-行动的意义，只有行动的人才能体会！

今日金句

行动的意义，只有行动的人才能体会！

今日学（龙兄60s学演讲——学习方式：听一遍~写一遍~记一遍）

喜马拉雅截图

    028 这样的学习方式真的太赞了

学员好听的暖阳啊，把我每期节目都进行了一次总结，并留言。我决定送他一本签名书，顺便啊采访了他一下。问他，为什么要这么做呢？他说，我非常喜欢龙兄的60s学演讲。好记性不如烂笔头，如果只是单纯的听一遍，只会有个大概印象，做笔记就不一样了。等于是听了一遍，写了一遍，在过程中啊又记了一遍。这样记录下来的东西会印象更加深刻，也便于后期的复习。同时把自己的笔记发出来，也方便其他人学习。

用了这个方法，我发现自己可以在生活中做更好的运用。比如刚才就用了 你是什么样的人，你的另一半就是什么样的人，成功的回应了另一半对我的调侃，瞬间感觉自己的口才变好了，哈哈 你看哈，同样是学习，暖阳的方式效果一定很棒，这个方式也推荐给你，多留言哈。

好声音练习

营房里出来两个排，直奔正北菜园来，一排浇波菜，二排砍白菜。剩下八百八十八棵大白菜没有掰。一排浇完了波菜，又把八百八十八棵大白菜掰下来；二排砍完白菜，把一排掰下来的八百八十八棵大白菜背回来。

三明治点评法～见单独篇章

61种提升自己能量频率的具体方法

毅利老师分享～

1、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。

2、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

3、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

4、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐。

5、多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。

6、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

7、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

8、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

9、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目。

10、尽可能地多微笑。

11、放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体。

12、唱歌，抒发美好感受。

13、看一部好电影。

14、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

15、早睡早起，养成良好的作息习惯。

16、和天真活泼的孩子一起玩耍。

17、整理居室和办公室，学习断舍离。

18、约上几个好友一起去旅行。

19、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

20、经常与身体对话，感恩身体。

21、跟积极向上乐观的人在一起，删掉朋友圈中经常传播负面信息的人。

22、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23、感恩你所拥有和经历的一切。

25、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25、爱自己，爱别人，爱这个世界。

26、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

29、宽恕曾经伤害过自己的人。

30、停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。

31、爱护和关心小动物，路边见到死去的小动物就去把它们埋起来。

32、参加义工组织，奉献自己的力量。

33、支持感兴趣的公益项目。

34、尽量不对身边的人发脾气，以更加温和委婉地方式表达自己的意见。

35、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

36、看到整洁地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

37、每次在喝水之前，感谢水，并想象喝下去的水净化身体的每一个细胞。

38、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

39、减少对纸张的浪费，每次尽量只用半张餐巾纸，剩下半张留着下次再用。

40、给困境中的人一点善意的帮助。

41、经常冥想，有助于帮助我们和能量源头连接。

42、努力养成好习惯，戒除坏习惯。

43、每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。

44、阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

45、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说“对不起，我错了”。

46、去看望曾经教过自己的老师，或是经常给老师打个问候的电话，常常感恩老师的教导。

47、去菜市场买菜的时候，可以去挑那些卖相不太好的蔬菜水果，而把好卖的留给小贩，他会因此非常感激你。

48、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

49、减少欲望，买东西前问问自己是不是真的需要它。

50、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品送给有需要的人。

51、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

52、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

53、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

54、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下。

55、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

56、分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越享。

57、日行一善，并记录下来自己每天的善行。

58、尽量保持中立和理性的态度，不偏激。

59、多读一些经典，如佛陀、老子、耶稣、孔子等圣贤所留下的教导。

60、对自己不知道的事物保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

61、将以上方法分享给更多的人。

训练营结营啦

（一气发出来文字，未修改润色，也最本心）

来到坚持星球不到一个月。不夸张的说，这一个月是我过得有史以来最充实的一个月，充实到没时间淘宝、没时间逛街、没时间闲聊，让我每天都有“岁月如居、相见恨晚”的感慨！

在学习演讲的同时，这个月我的主题数目是朗达拜恩的《魔力》，这是一本感恩的书，我从来未见过如此睿智的书，这让我内心充满感恩。感恩是一种很神奇的魔力，我内心充满感恩，五星级推荐！下面开启我的感恩模式：

首先感谢我的引路人，慕珂老师。认真听了珂姐的一个分享，听了珂姐学演讲的历程和心得，我也决定了踏入我的演讲路，这是我和演讲冥冥之间的缘分。

感谢龙兄，感谢坚持星球！来到坚持星球，刷新了我的认知。我从没见过这么好的一个平台，里面有极致的伙伴、利他的老师、价值的内容、正念的传播。从龙兄创办的星球价值观，我看出了龙兄的格局和平台如此优秀背后的原因。在这里，我要谢谢龙兄，你让我们多少同频的伙伴在一起，不仅可以系统的学好演讲，更重要的是带给了我们之间缘分通道的链接和外溢的正能量。

感谢天使班的老师！来到训练营前，我在天使5班。天使5班的日子充满了欢喜，有班主任郑靖女神总教练的教导和坐镇，五班充满了正能量！ 树博教练鼓励我报名组长，她说这是一个非常锻炼人的岗位，事实证明，真的如此。雪景教练和我们3组驻组教练狼教练的极致利他的精神，为我们组内比赛活动的鼓励和用心点评，让我们全组感动。谢谢你们！

感谢3组的全体人员！在我们3组，有我们的燕子部长和任丹部长，有我们的利他进取的重凯、真诚有爱的萍姐、好学上进的侗兰、好声音小兵，你们的好学和积极，都给我们组注入了活力，组成了我们组的骨干力量，感谢你们。三组的全员，有你们一路同行真好。你们自觉的程度远超我的想象，组内比赛你们的参与程度更是大大超过了任何组！为你们对自己的负责任，点赞！结营后，我一定整理自己的收获，跟大家分享，加速咱们组的成长速度。

感谢训练营班长重凯博士！来到训练营，工作更忙加上自己程度稍差，时间显得越发紧张。尽管我不是很活跃，但是依然感觉到了强大的磁场一阵阵辐射。有我们的班长重凯给我鼓励指点，无缝交流，让我感觉这像一位老朋友一样的存在，谢谢博士！你的故事你的励志你的上进时时在鞭策我进步。

感谢训练营专属馒头王小宝老师！宝老师身上的利他精神是无人能比呢，我常常思考，她如何能做到这么负责的给我们点评、提醒我们打卡、早安问候，时时想着我们。这大概也是一种缘分。谢谢宝老师，所以等我当了馒头，你就是我的榜样，感恩有你！

感谢我的专业老师高忠祥导师。高老师的点评非常专业，正是专业的点评，让我发现自己还有太多的不足，进步的空间很大。而且对我提出的困惑和疑问非常热心的解答，虽然您提出的问题我还是没能更好的改进，但是我会努力领悟的，谢谢高班对我们的用心指导和无私付出。

感谢我的专业老师王毅利导师。又一位极致利他的导师来到我的身边。或许是同姓本家的缘故，最爱听的声音就是毅利老师的声音，这就是一种带有魅力的声音！听您的点评和建议非常的欣悦。您的肯定和鼓励是我前进的最大的动力。最近的视频打卡不是太理想，首先觉得最对不起的人就是您，是我辜负了您对我的培养。

还有一路走来陪伴我的萍儿伙伴、麦新组长、思伶组长、张桃组长、淼华班长，你们都是我的同路人！你们都影响着我，感动着我，谢谢你们！

虽然我们的课程就要结束了，但是今天短暂的分离是为了以后更好的相遇。以后我依然要赖在星球，学习演讲努力提升自己的同时，更重要的是与你们同在，砥砺前行，再续前缘！

演讲20190124-行动的意义，只有行动的人才能体会！