大家好！我是讲书人＊＊＊。首先我想问下在座的各位，当你们的孩子惹你们生气的时候，你们会对他大吼大叫吗？
有过的请举手。（互动）看来，很多家庭都有同样的情况啊。那么，你们觉得对孩子吼叫这种行为对吗？是的，吼叫的行为，从表面上看，我们赢了，实际上我们却输了。
我和大家一样，有时候也会吼叫孩子。我的儿子今年11岁，非常聪明，性格比较敏感，做事情很慢，而我是个急性子，不知不觉，我就变成了狮子吼妈妈。每次吼完后，看到他委屈的表情，我又特别的懊悔和无助。
这几年，我跟着鑫雨亲子服务中心阳光悦读会学习了《正面管教》课程，还有《非暴力沟通》等课程，让我了解到育儿是要讲究科学方法的。在《不吼不叫》这本书里，我找到了很多解决育儿问题的秘诀。
这本书的作者是美国一位非常有名的护士专家，同时她也是一名有着超过50年家庭育儿工作的亲子教育专家。她的名字叫罗娜雷纳。这本书是一本慈悲之书，为什么说它慈悲呢？因为它给出的观点是：你不是一个人在战斗，这个世界上几乎所有的家庭都存在吼叫的问题。你们认同吗？（互动）
我想问下大家，吼叫是不是一点用处都没有？（互动）。不是的，它在某种特别情况下是有用的，比如你看到孩子过马路，突然驶来了一辆汽车，这个时候，你就需要大喊一声：小心！再比如，你看到一个大点的小孩在喂一个很小的小孩吃糖豆，你会大声的喊到：不能吃！你看多危险，要是卡到气管就糟糕了。所以，吼叫在面临危险和紧急关头是有用的，因为能让孩子安全，救他的命。除此之外，其他吼叫都是没有必要的。
说完吼叫的这个唯一好处，我再从三个方面来讲讲我从这本书里学到了什么？第一个方面，我们为什么会吼叫？促发吼叫的日常因素有哪些？我以前都不知道，原来我们的身体内部是有触发器的，什么是内部触发器呢？就是当你感到饥饿、疲劳、焦虑、睡眠不足、身体健康出现问题的时候，这些内部的自身状态就是内部触发器。
当然还有外部触发器，也就是外部刺激。比如说你今天在公司忙了一整天，已经很疲劳了，恰巧这天在公司又被老板批评了，回到家里，看到孩子把家里弄的乱七八糟的，而孩子爸爸却坐在那里打游戏，玩手机。
你可能就会因为这些外在因素，不断升级你的想法和情绪，所有的不如意都会因这个触发器给迸发出来了，就很可能会把孩子叫来大吼大叫一顿。
当然吼叫还有个更深层次的原因，就是遗传性。如果小时候你的父母经常对你吼叫的话，大概率你也会对自己的孩子吼叫。
第二个方面，我们要了解长期吼叫给孩子带来的伤害和严重后果。
我先说说我自己吧，前面有提到，我家孩子比较敏感，每次他惹我生气的时候，我失去耐心就会吼他，他就会哭鼻子，还特别怕我会动手打他。因为以前我打过他，时间一长，我就发现这孩子情绪特别不稳定，有些暴躁，也容易焦虑，总是不自信。
这本书里讲到，大量研究结果证明，吼叫和愤怒到达一定程度就会变成虐待。网上有很多真实的案例，爸爸在家辅导孩子写作业，孩子墨迹半天不写，爸爸就火了，最后吼不行，又上手打，结果一失手把孩子打残了。所以，吼叫的后果非常严重。
既然我们都知道吼叫对孩子伤害很大，那我们该如何去改变呢？
第三个方面，这就是我今天要重点分享的一方面：减少吼叫的策略。第一个方法：追踪与记录法。在吼叫发生的当天，把事情的过程记录下来，做成表格，慢慢的你就会发现，你吼叫的频率越来越少。
第二个方法我觉得特别好用：叫ABCDE法则。A是自问，是什么触发了我这么生气？B是呼吸。有意识的去做三到五个深呼吸，深呼吸是可以调节情绪的。C是努力让自己平静下来。D是确定你的孩子要什么，是情感的需要，还是陪他解决问题。E是同理心，站在孩子的角度，感受他的情绪和想法。
当我学习这个法则后，每次想要吼叫时，我都能退后一步，亲子关系变得更融洽了。如果大家想要继续了解，那就好好去读一下这本书吧！书里还有很多避免吼叫的良策。
最后我想说，和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！为了孩子，停止对孩子大吼大叫。
谢谢大家！
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