如果你每天早上都会整理床铺，那你就完成了每天的第一个任务。这会为你带来些许成就感，并激励你去挑战接下来更多更多的任务。最后你会发现你所完成的第一个任务，将促使你达成其他更多的任务。而折棉被这件事也反映了一个事实。那就是人生中的每一件小事都是重要的。如果你连小事都做不好，那你也肯定做不了大事，如果你刚好度过了诸事不顺的一天，那至少还有一张整齐的床当你的慰藉。一张你自己整理的床铺。整齐的床铺会给你希望，让你相信明天会更好，要成为海豹部队的一员，必须先完成一系列的长途游泳测验，其中一项是[夜间游泳】，在测验开始前，教员会“开心”的跟学员们介绍，会在圣克莱门特海域出没的鲨鱼品种。但教官同时也会跟大家强调，从来没有学员被鲨鱼吃掉过，至少在他们的记忆中没有发生过这种事。而教官也会教导学员，当鲨鱼围着你绕圈圈，记得保持镇定，不要急忙游走，也不要惊慌失措，如果鲨鱼肚子饿，想拿你当宵夜，那就用你全身吃奶的力气，朝他的吻部用力打下去，这样它就会转身游走了。大海中有数不清的鲨鱼，如果你想通过这项测验，那你就要想办法面对这些鲨鱼。所以如果你想要改变这个世界，那就不能因恐惧而退缩。
在经过几个星期的艰苦训练后，我那期的海豹部队学员从一开始的人150人，最后只剩下42人。我们组成六只船队，每队7个人，我当时跟一群高个子同队，但里面表现最好的是一群由小个子组成的船队，大家都叫他们“小不点船队”里面没有人超过165公分，小不点船队里头，有一个印第安人，一个非裔美国人，一个波兰裔美国人，一个希腊裔美国人，一个意大利裔美国人，以及两个来自中西部的强悍小子。他们无论是划船，跑步或是游泳，都是所有队伍里的第一名，其他队伍里的高个子，每次看到小不点船队在穿他们的“迷你蛙鞋”时，都会忍不住开他们的玩笑，但最后笑的人却总是来自这些美国各地的小个子。在其他队员还苦苦追赶时，他们早就游回岸上了。海豹部队训练的过程中大家都是平等的，成败全取决于学员的意志力，而不是肤色，种族，学历以及社会地位，如果你想改变世界，记得用决心大小来评断一个人，而不是看蛙鞋的大小，第九周的训练被称为地狱周，整整六天无法睡觉，学员必须不断的接受体能以及精神的严峻考验，此外还必须在“泥滩”度过特别的一天，泥滩是介于圣地亚哥及提华纳间的一个区域，海口形成了“提华纳泥泽”，在这湿软的区域，你将被烂泥淹没，在地狱周的星期三，学员必须划船进入泥滩，接下来的15个小时，学员必须在冰冷刺骨的烂泥，呼啸的狂风，以及教官不断要你放弃的怒吼中撑过来，
当星期三的太阳下山后，我们这期学员因“严重违反纪律”的理由，被命令跳入泥潭中，烂泥淹没了每一个人，只剩下头浮在水面上，教官告诉大家，只要有5个人放弃，大家就可以离开泥滩，5个人，只要有5个人放弃，
大家就可以从刺骨的酷寒中解脱，环顾泥滩四周，有些学员显然快放弃了，离太阳升起还有8小时，也就是还要忍受8小时的刺骨严寒，学员们的呻吟和牙齿的颤抖，淹没了现场所有的声音，然后有个声音开始在夜色中回趟，一个歌声，一个走音离谱的歌声，一个充满热情的歌声，歌声从一个变两个，两个变三个 ，过没过久，所有的学员开始合唱，教官威胁大家，如果再继续唱就别想离开泥滩，但是大家依然继续唱下去，说也奇怪，烂泥似乎开始变的没有那么冷，风也变小了，晨曦感觉也没有那么遥不可及了，我这辈子造访了世界各个角落，过程中我有一个体悟，那就是我体会到“希望”的力量。
一个人所能够带来的力量是很惊人的，像是华盛顿，林肯，金恩，以及曼德拉，甚至是一位来自巴基斯坦的年轻女性马拉拉，这些人带给大家“希望”进而改变世界，
所以如果你想改变世界，每天就先从完成第一项任务开始吧，找到人生中能助你一臂之力的贵人，尊重每一个人，明白人生是不公平的，失败是家常便饭，但如果你走出舒适全，在艰难的情势下勇敢挺身而出，路见不平，帮助那些有需要的人，并永远永远不要放弃，如果你们能做到这些事，我们的下一代以及之后的子子孙孙，将能活在一个远比现在更美好的世界，而你从现在开始的一个改变，将会让这个世界变的更加美好。
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