一，李老师从习得性无助讲起，用狗和老鼠举例说明习得性无助的形成过程。人也是，人的行为在生活的同样模式中形成的习惯，已经习惯了停留在这个状态，不再去努力突破就是习得性无助的表现。
二，关于无力感：是把焦点放在自己没有的东西或没有办法操控的地方。要想改变就把焦点放在自己拥有的、自己可以做的、自己如何能获得资源、做的开心的事上来，越做越安心，抱怨命苦没意思，翻手机越翻越烦，做点事情疫情过后，让自己能够更好。
三，无聊，只是想而不去做，想不是办法，做才是，去专注的做一件事，并力争做好，给自己一个承诺去挑战自己，把焦点锁定在做事上，你就突破了。一定要做一些事情让你的人生更美好。
四，关于跟孩子沟通，从先了解孩子的喜好开始，先做一些事想办法了解他，他喜欢吃的、玩的、朋友、运动等等，在了解他的过程中问他问题 体现出来的是你能懂他，他就喜欢和你沟通了。
五，家庭成员在一起规划一些有意义的事去做，比如一起创作歌曲，一起搞个比赛，疫情过后你希望家里的关系有什么不同，约定出一些细节一同去做。
六，答疑：1，管理情绪在实际生活中怎么才能做到：学到了很多还不开心，学了很多都是知识，知识不是能力，这里有一道门，有一条路朝向更好的未来，没学过不懂就做不到，建议从看心理学书开始，五本书。开不开心是你自己说了算，你的选择在你手里。
2，自己能拖拉，明知道这个事必须得做 但不想做，非得逼到跟前，不做不行 才草草应付，这是什么心理：原因（1）做了怕出错，所以就再等等，心想可以做更好时才做。（2）对做的这个事没兴趣，逃避责任。（3）复杂一点，小时经常被父母忽视，反而不做时就会引起父母关注，当然这样不好，是负面的关注。
3，工作时不愿和别人交流，没有建立良好沟通关系。根源就是没有自我，内向是被内向的，内心状态处理不好，技能掌握了都不愿意用，里面没有我，也没办法觉察到对面有个你，不能做到换位思考，从来没学过有效的表达。
4，38岁，和别人沟通达不到共同点：允许自己和别人不一样，当和别人不一样时，可以选择表达自己观点或不表达自己的观点。人与人之间不同，是人类社会不断进步的理由，也是社会生活美妙有趣的地方。每个人对自己的人生付责任。
5，分享提高思维能力的课程。
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