担忧，是一种发生在每个人身上的心理状态，对过去发生的事情;对现在正发生的事情;对未来还没有发生的事情，发生在别人身上的事，我们可以客观的看待，并用杞人忧天评价，可是当事情发生在自己身上时，往往当局者迷。
今年寒假学驾照的时候，为了避免长时间等待，我每天去的比较早，关于这件事教练和我说过一俩次，开始我没当回事。一天中午他又提到这个事，我和他反驳了几句，他似乎一下子打开了话匣，滔滔不绝，表达能力不强的我似乎被噎住了，无话可说。但自己心理确实很不舒服，情绪不断地涌起。
回到家后，愤懑和不满难以压制，心理总想着这件事，爸妈的关心，孩子天真的笑脸，充耳不闻，就像一个关闭了的接收器，对外界的一切处于屏蔽状态。这种状态难以缓解，于是睡觉前，就开始和爸妈一通抒发，勉强给自己找了个借口，这种衷心忡忡的状态才算结束。
就这样，一下午的时间就被这种担忧侵占。我忽略了最重要的事:练好车，过了科二，至于和教练的口舌之争，只是微不足道的小插曲，不应该浪费自己整块的时间。
很多时候，我们似乎过度担忧了，一遍又一遍地回顾不好的事，直到自己感到筋疲力尽，然而，担忧只是在错误的地方寻找答案和保护，如果目标是过更好的生活，那么担忧就是一块绊脚石。
担忧发生在现在又是怎么一回事呢？
我们总是期望别人能对自己有好的印象，所以做一件事情，身边有人和没人的效果是不一样的。有人时，我们的集中力会分散，有一部分注意力会去担忧别人对自己的评价。典型的例子就是舞台表演，除非技艺特别娴熟，一般情况，台上的表演不如平时练习的效果好，因为面对观众时，担忧将分去一部分注意力。
很多情况，对未发生的事情也会有担忧，预先胡思乱想或者对人，事做出预判也会让我们不断担忧，不如对人、事保持不确定性，珍惜当下时间，该干嘛干嘛。 大多数即将发生的事情没有我们想象的严重，只是事情没发生前，我们过度担忧。
那么，如何让自己逃离"总是担忧"这个怪圈呢？让自己具备"存在力"！
当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。在强势的心理状态下，即使身处通常让我们感到有极大压力和无助的环境中，我们也能保持存在力。这种存在力将帮助你在承受巨大的压力时不再焦虑、害怕、恐惧，不必再带着遗憾、怀疑和挫败离开。
存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它源于你对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。
处于存在状态的人们，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负等等。存在力可以通过自我助推，逐步调整肢体语言和心态，即通过自我引导来获得。从某种程度上来讲，这是让你的身体来引导你的想法。
了解真实的自我，我们的缺点、困难、不甚光彩的经历也是自我的一部分，我们或许没有主动选择它们，但是它们已经在那里，除了承认，我们还能怎样呢？
肯定真实的自我——自我肯定不是自吹自擂，而是提醒自己“对我来说什么才是最重要的”。这其实是一种建立在自己真实经历基础之上的自我认可。有研究表明，如果事先写下个人核心价值观，在面对高压的环境时，焦虑情况可以得到很好的缓解。
表达真实的自我——为了找到存在力，仅仅知道自己是谁并在他人面前表现出来是不够的，还要按照自己的方式做事。心理学家威廉·凯恩（Willian Kahn）通过研究发现，存在力在工作场所体现为有效聆听、善于沟通、思维缜密、专心致志，即对工作角色的全身心投入。
借助以上三点，我们可以缓解因社会排斥产生的焦虑，促使我们更加坦诚地对待他人，从而让我们拥有充足的存在力。
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