一
停下来：我挥舞着手中的鞭子，想要让顾宇阳害怕，屈服，不断等待，终没有放下来。
向内看：我感到愤怒，无力。
从习惯：逼迫强迫会让一个人屈服。
到选择：我选择用爱的表达自己的请求。
二
停下来：面对我的逼迫，顾宇阳如实表达他的不愿意，我让他站10分钟，以期待他学会听从父母讲话。
向内看：开心，喜悦
从习惯：我期待任何时候都能和自我在一起，如实表达自我。听话会避免很多麻烦。
到选择：我选择看到孩子能够如实表达自己真实的意愿。
三
停下来：我看到女儿出于我的要求和对我的关爱，去站立。
向内看：隐隐的不忍，还有担心。
从习惯：顺从就没有自我。
到选择：看到女儿顺从背后的爱，向女儿表达看见和关爱。
四
停下来：我拒绝表现卓越。
向内看：不以为然。
从习惯：卓越紧接着会掉下来，我拒绝承受掉落的痛苦，我选择不十分出色，总表现一般般。不会被指责和期待。（从小妈妈给我印象深刻的两句话，公鸡翘尾巴，又骄傲了;再接再厉。我看到的是母亲的指责和压力，未曾感觉到母亲对我的爱。一个棒子一个枣，我非常反感厌恶。）
到选择：我选择做最好的自己，有勇气的自己，勇于卓越。
五
停下来：我总是对负面情绪情有独钟，格外关注。
向内看：诧异，怅然，原来如此。
从习惯：痛苦才是人生的意义，快乐总是转瞬即逝。
到选择：我选择每一个痛苦背后看到喜悦的一面，良善的一面，积极正向的一面。在痛苦和喜悦共存时，做出自己的心意选择，并表达。
六
停下来：我喊儿子女儿的名字，他俩仍然打闹不止，我疯了。
向内看：愤怒，发疯一般地愤怒。
从习惯：孩子竟然不听父母的话，这以后要悲剧的。喊名字，就得毕恭毕敬地聆听，停止打闹，安静下来。
到选择：我选择清晰表达自己的指令意图，而不是只喊个名字，意图藏心，自以为是的认为别人知晓。我选择自己先聆听，聆听孩子，尊重孩子。
七
停下来：我让孩子站十分钟，就是想要他们学会聆听。
向内看：愤怒，无力。
从习惯：不听父母的话，以后会吃亏的。
到选择：我选择聆听尊重孩子。
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